1.Watchwhatyouputinyourbody

1.观察你的饮食

Thefoodyoueatdailyplaysacrucialroleinhowfastyourbreastsgrow.Ifyouareseriousaboutenhancingyourbreastsize,youhavetomakeafewchangesinyourmealplan.Firstofall,youneedtoboostyourdailyproteinintake.Proteinhelpstobuildandrepairworntissuesandcells,includingyourbreasttissues.

每天的饮食是决定胸部发育速度的一个重要因素。如果你真的要增加胸部尺寸，你就必须在你的饮食计划中做出几个改变。首先，你需要增加每天蛋白质的摄入量。蛋白质可以帮助建立并修复受损的组织和细胞，包括你的胸部组织。

Someofthebestsourcesofproteinare:

富含蛋白质的食物来源：

Eggs

鸡蛋

milk,includingsoy,coconut,almondandothermilkalternatives

牛奶，包括大豆、椰肉、扁桃仁以及其他牛奶替代物

homemadeyogurt

自制酸奶

fishandseafood

鱼和海产品

nuts,especiallypistachiosandalmonds

坚果，尤其是开心果和杏仁

peanutbutter

花生酱

cottagecheese

松软干酪

Swisscheese

瑞士硬干酪

wheyprotein

乳清蛋白

Beans

黄豆

Lentils

扁豆

Tofu

豆腐

Edamame

日本毛豆

greenpeas

荷兰豆

Quinoa

藜麦

Apartfromprotein-richfoods,youshouldalsoincorporatemoreestrogenicfoodsintoyoureatingplan.Ifyourbodylacksestrogenthiscanleadtopoorbreastdevelopmentandleaveyouwithsmallboobs.Consumingenoughestrogenrichfoodswillhelpyouregulateyourhormonallevelsandincreaseyourbreastsize.

除了富含蛋白质的食物，你也应该多吃富含雌性激素的食物。如果你的身体缺乏雌性激素，就会导致胸部发育不良，让你胸小。消耗足够的富含雌性激素的食物，能帮助你调节荷尔蒙水平，增加胸部尺寸。

Someofthebestsourcesofestrogenare:

富含雌性激素的食物来源：

soyfoods

豆类食品

Legumes

豆科植物

sunflowerseeds

葵花籽

Eggs

鸡蛋

aniseseeds

茴香籽

sesameseeds

芝麻籽

flaxseeds

亚麻仁

Lentils

扁豆

dairyproducts

奶制品

spicesandherbs:ginger,sage,turmeric,fenugreek,thyme,clover,oregano

香料和药草；生姜；鼠尾草，姜黄，葫芦巴，百里香，三叶草，牛至

wholegrains:oats,barley,brownrice

全谷类：燕麦，大麦，糙米

fruitandvegetables:pomegranates,papaya,cherries,cucumbers,beets,pumpkin,tomatoes,carrots,rhubarb,radish

水果和蔬菜：石榴，木瓜，樱桃，黄瓜，甜菜，南瓜，西红柿，胡萝卜，大黄和小萝卜

Yourbodyneedsfattohelpyourbreastsgrow.Whilehealthyfatsincreaseyourbreastandbutsizes,unhealthyfatshelpyougainweightfast.Itisuptoyoutodecidewhatfatstoconsume.

你的身体需要脂肪来促进胸部发育。尽管健康的脂肪可以帮助你增加胸部尺寸，但是不健康的脂肪会让你快速增肥。这取决于你消耗何种脂肪。

Someofthebestsourcesofhealthyfatsare:

富含健康脂肪的食物来源：

Avocado

鳄梨

rawnuts

生核桃

Linseeds

亚麻仁

Herring

青鱼

sesameseeds

芝麻籽

oliveoil

橄榄油

linseedoil

亚麻籽油

homemadenutbutter

自制果仁奶油

1.Firstofall首先

Firstofalltheyrammedfourpilesintotheground.

首先他们在地面上打上四棵桩子。

2.gainweight体重增加

Whole,unprocessedfoodchoicesareemphasized,withtheoptiontodropbacktoanearlierphaseifyoubegintogainweight.

总的来说，要强调未加工食物的选择，如果你的体重开始增加，就选择回到更早的阶段。

3.incorporate包含，吸收；体现；把……合并

Itallowsyoutoharnessexistingtechnologiesandincorporatethemintooneapplication.

它允许您利用现有的技术并将它们合并到同一个应用程序中。

4.playarolein在……起作用

Shesaystheincreasereflectsagrowingrecognitiononthepartofstudentsandgovernmentthatlanguagesplayaroleinaneversmallerworld.

她说，这种增加的现象反映了政府和学生方面日益认识到语言在一个不断缩小的世界所发挥的作用。

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长按







































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