每一个小仙女，不是在减肥，就是减肥的路上，但是减归减，东西还是要吃的。毕竟，只有吃饱了，才有力气减肥啊！

既然要吃，那么就一定要吃点好的。对于减肥人士来说，吃点好的，意味着必须是低卡营养并且味道还要好。只是，真的有这样的食物吗？

正所谓冬吃萝卜夏吃姜，萝卜不仅是水分含量较高，而且含有辛辣成分芥子油，能够促进脂类物质的新陈代谢，避免多余脂肪在体内堆积。

虽然萝卜的营养素主要为碳水化合物，但是其热量非常低，比较适合在减肥期间作为主食食用，蒸煮都是不错的选择。

山药既是食材也是药材。山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，具有补益脾胃之效。不仅如此，山药也是减脂小助手，低卡营养，非常适合在减肥期间作为粗粮食用，替代白米面等精细粮。对于容易手脚容易冰凉的女性来说，常吃山药还有益气养血的作用哦。

山药属于百搭单品，蒸煮、炒菜均可，还可以用来煲汤。当然，蒸着吃的话，营养损失会更小。

红薯也是减肥人士的老朋友了。红薯纤维质松软，易消化，低卡低GI值的同时又有超强饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，红薯饭、红薯粥、清蒸红薯简直不要太常见。

很多人可能不知道，莲藕和气候干燥的秋天更配哦。因为水分饱满的莲藕能够润燥止渴。鲜藕本身富含蛋白质、维生素、膳食纤维以及各种矿物质，有助于通便和废物代谢。

尽管热量比较低，每克73大卡，但是莲藕中碳水化合物的含量较高，偶尔用来替代主食是可以的，不多吃就没关系。莲藕除去清炒炖汤之外，凉拌也是非常快手的选择呢。

众所周知，多吃冬瓜能补水。但你可能不知道的是，冬瓜中不仅含有丰富的蛋白质和皂苷B族维生素，冬瓜瓤中还有葫芦巴碱。这玩意儿能干嘛呢？它可以加快人体的新陈代谢速度，抑制体内糖类转化为脂肪，有利于减肥。

猕猴桃中含有大量维生素，尤其是维C，每克果肉中所含有的维生素C高达-毫克，但与此同时，热量却是超低。

常食用猕猴桃不仅可以补充水分，达到美容的效果，还有助于减脂瘦身。因为，其中的微酸能促进肠胃蠕动，加快体内代谢，减少脂肪堆积的风险。

山楂和山药一样，也是药食两用的食物。开胃、消食，恐怕就是大家对于山楂的第一印象了，也难怪山楂还有别名“消食果”。

为什么山楂能消食呢？因为山楂含有大量粗纤维，能够加快人体肠胃蠕动。不仅如此，山楂因其酸性可以提升胃蛋白酶的活性，所含的脂肪酶进一步促进人体内的脂肪分解。所以，吃撑了别担心，来点山楂消消食。但建议最好是食用山楂，而不是各种山楂系零食，因为零食往往为了口感而添加了许多糖分，一不小心反而容易长胖。

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