很多人判断血糖控制好不好的指标，就是血糖的数值，实际上只看血糖数值并不可靠，关键还得看血糖是否平稳，因为血糖的波动对血管的伤害，才是最大的！

一、血糖控制怎样才算平稳？

我们的血糖是一直在变化的。

吃饭后血糖升高，餐后随着时间延长，血糖逐渐降低。

血糖最高点多出现在早餐后1小时，而最低点出现在凌晨2～3点。

正常情况下，一天内的血糖波动幅度小于2～3mmol/L。每天与每天之间的平均血糖波动幅度一般在0.8mmol/L以内。

二、为什么血糖平稳最重要？

血糖不稳更加会伤害血管，可能引起一系列的并发症：

血管受损：波动性血糖，更易引起血管受损，导致动脉粥样硬化，造成心脑血管病变，引起冠心病、脑梗塞等。

肾脏和视网膜细胞受损：大起大落的血糖，使肾脏和视网膜细胞大量受损，导致糖尿病肾病和糖尿病视网膜病变的发生、发展。

胰岛β细胞分泌功能下降：血糖忽高忽低，能分泌胰岛素的胰岛β细胞也“心力交瘁”，分泌功能大打折扣。

损伤神经：血糖的迅速变化，还可能引起感觉神经的损伤，引起手足麻木、疼痛等症状，于是糖尿病周围神经病变就找上门了。

三、怎样判断自己血糖是否平稳？

一天以内，血糖最高值和最低值之差，在3mmol/L以内为好，如果超过6mmol/L，则血糖波动大。

对于60岁以下、无明显并发症的2型糖尿病患者，建议空腹血糖控制在4.4～7.0mmol/L，非空腹血糖控制在4.4～10.0mmol/L。

60岁以上、有严重低血糖史、有明显并发症的2型糖尿病患者,或者诊断为1型糖尿病的糖友，可以在医生指导下，适当放宽目标范围。

四、平稳血糖，3招搞定！

为避免血糖波动，很重要的一个方面是保证餐前血糖和餐后2小时血糖的稳定。为了达到这一效果，主要从这三个方面着手：

1.饮食

糖尿病患者的饮食，需要在医生指导下，按身高、体重及活动量确定饮食方案。

三餐定时定量，在种类选择上，宜选择对血糖影响较小的食物，宜食用粗杂粮，少食用精细粮，适量多吃蔬菜。

如出现餐后高血糖，下一餐餐前低血糖，可在医生指导下分餐，例如，早餐后高血糖，中餐前低血糖，可将早餐三分之一留在上午十点进食。

2.运动

最好安排在餐后一个小时进行，不要空腹运动。

以中等强度的运动为宜，包括快走、打太极拳、骑车、打乒乓球或羽毛球等。注意预防运动引起低血糖的风险。

运动后最好监测血糖，如血糖＜5mmol/L，可进食少许苏打饼干、水果等。

3.选择辅助产品

如果血糖波动较大，可以合理选择一些修复胰岛功能的保健品，比如：

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李女士为脆性糖尿病，血糖一直不能平稳，吃了库拉降糖胶囊，血糖基本恢复到标准，并且稳定多了。

李先生，今年58岁，糖尿病十余年，服用库拉生活以前，空腹血糖9.1，餐后血糖11.7，服用半个月，把所以西药都停掉后，血糖还恢复到空腹6-8。

张女士，9月10号收到库拉降糖胶囊，并开始服用，服用前空腹血糖14~15mmol/L，餐后2小时血糖20mmol/L左右。

9月26日血糖已经降到空腹7.8mmol/L，餐后2小时8.8mmol/L，女士心里特别高兴。

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