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俗话说爱美之心，人皆有之，对于自己容貌更加注意的女性朋友尤甚，没有女性希望在自己的脸上看到暗沉色斑，肤色不均等等瑕疵，都希望自己能够拥有凝脂般无暇的白皙皮肤。毕竟白皙的皮肤不仅能为颜值加分，还能够更加凸显气质。

虽然白皙的好皮肤人人都想拥有，但却不是每个人都知道该如何养出白皙的皮肤，很多人都只注重使用护肤品美白，却忽视了在生活中占比更高的食物，事实上只要吃对了食物，配合护肤品，就能够收获更好的美白效果，养出由内而外的白皙肤色。

这个时候就一定会有很多女性想到柠檬，网上有很多介绍柠檬能够美白的方法，但很多人可能在坚持喝了一段时间柠檬水之后看着自己毫无变化的肤色有了不少疑惑，那么喝柠檬水真的能美白吗？有什么科学依据吗？

其实柠檬能够美白是有一定科学依据的，主要是依靠柠檬中丰富的维生素C，维生素C具有一定的还原性能够还原沉淀的色素，减轻皮肤表面的色斑。同时，维生素C还能够促进胶原蛋白的合成，因而经常食用，能够让皮肤呈现一定的莹白的效果。

皮肤暗黄的女人，喝柠檬水能美白么？这3样美白食物别错过

但是维生素C只是一方面，没有任何一种成分能够单独撑起一片天，大部分人喝柠檬水见效甚微的原因也是因为如此，需要多种成分相互配比、多种食物相互调和，才能取得更好的美白效果。除了喝牛奶，还有以下四种食物同样有美白的效果，经常食用能够有更好地美白功效，想美白的朋友们可千万不要错过哦。

01冬瓜

对美白皮肤来讲，冬瓜是不错的选择，冬瓜里面的葫芦巴碱成分能够促进新陈代谢，加快皮肤老旧细胞的脱落和色素的排出。同时还能够为皮肤补充水，让皮肤更加莹润有光泽。

02葡萄

葡萄中的花青素和葡萄籽精华都是现在大热的内容成分，常吃葡萄不仅能够为人体补充维生素，而且花青素和葡萄籽还可以增强皮肤的抗氧化，延缓皮肤衰老，同时还能够一定程度上帮助色斑还原，辅助美白肌肤。

03甘薯

甘薯中的维生素A含量丰富，几乎可以比拟胡萝卜，能够增强皮肤的修复能力，可以帮助修复晒伤，加快皮肤代谢，稳定皮肤状态，在修复肌肤表层细胞和美白淡斑的方面能够有一定帮助。

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