目前，世界最权威的营养专家委员会推荐大豆蛋白是最优质的蛋白质，它被人体的消化吸收率均在96%以上。营养学家建议人们提高优质蛋白质的摄入量，每人每天至少要吃一次黄豆制品。

另外，对于特殊人群，如病人、慢性病患者、中老年人、儿童，除每日膳食补充蛋白质外，还需要适量添加较好吸收的优质蛋白质补充剂（如大豆胜肽），以加大蛋白质补充效果，增强体质。

2、常吃含有维生素A和维生素C的食品

维生素A可以保护人体各黏膜的健康，使“人体第一道防线”保持坚固，阻止细菌、病毒入侵身体。维生素C会刺激身体制造干扰素来破坏病毒，还能帮助胶原蛋白生成，让细胞之间互相紧聚在一起，减少细菌及病毒入侵的机会。

深绿色的蔬菜是维生素A的最佳来源。红、橘或黄色蔬菜，例如胡萝卜、甜椒、南瓜、地瓜、金针、黄秋葵含有大量的β胡萝卜素（水果中的番茄、芒果、红肉葡萄柚、木瓜、柿子、西瓜、哈密瓜里也有），进入人体后也会转换成维生素A。

维生素C在新鲜水果和某些蔬菜中含量丰富，番石榴是维生素C含量最高的水果。其他高C水果还有奇异果、甜柿、木瓜、圣女番茄、草莓、柑橘类水果等。而卷心菜、西红柿、辣椒等蔬菜中的维生素C含量也很高。尤其是枣的组织细胞中含有大量的生物类黄酮，可以保护维生素C不被氧化破坏。

3、多食用野生蘑菇

　　菇类里的多醣体成分被研究证实具调节、提升免疫功能的作用，因此被视做抗癌的明日之星。如牛肝菌、金针菇、蚝蘑、冬菇、香菇不仅有非常好的口感，还有丰富的营养。

在食用野生蘑菇时最佳方法是与土鸡一起熬鸡汤，菇类中的有效成分溶解在汤内可提高人体吸收率。鸡汤本身也有提高呼吸系统免疫力的功能，可谓双效合一。不过香菇的嘌呤含量偏高，痛风患者应限量摄取。

身边的免疫力“增强剂”

1、藕粉

莲藕粉口味清醇细腻，富含微量元素铁Fe和维生素B12等养血因子，生津清热，健脾养胃、增强食欲。具有润肺止咳、治血化瘀、美白养颜、清热润肺、滋阴补精等功效，能有效消除咽喉肿痛，咳嗽等症状，是对抗雾霾的利器。是极适用于婴孩、老人、病人的滋补品，同时也易于消化。

纯手工刮片，12kg鲜藕只能制出1kg藕粉；

采取石磨研磨，藕粉纯度更高，保证营养不被破坏；

质地细腻，易于消化；

%纯天然，无添加人工香料、无添加人工色素、无添加防腐剂，食用更安心。

2、大豆胜肽

补充蛋白质，是普通蛋白粉的升级产品，最高效吸收的黄金营养素；

严选非转基因大豆，透过酵素水解技术，转化成小分子胜肽，20分钟迅速吸收，身体零负担；

经过SGS项无农残检测，无添加，更放心。

3、枸杞

枸杞子，是性味甘平的补肾良药。在补肾益精的同时，还能养肝明目。

源自宁夏中宁，药用价值极高

“中国枸杞之乡“宁夏中宁，远离污染源，土地肥沃，日照充足、昼夜温差大，引黄河之水灌溉，富含多种矿物质和微量元素。

全年仅2个月新鲜采摘：粒大饱满，色泽红艳，%保留了所有的营养和口感；

自有庄园，欧洲种植技术、出口标准，真正无农残；

严格的生产加工流程

采用欧盟标准出口线，全程可监测控制，经26道工序，通过6项检测。

更多增强免疫力的养生食材

1、野生香菇：纯长白山野生，新鲜采摘，天然晾晒，浓香扑鼻，无任何化学添加。富含的膳食纤维、香菇多糖，对提高免疫力、防癌抗癌、调理肠胃有神奇的功效。

2、海藻：精选全球最安全，效果最好的海藻类，来自于深海，无重金属污染。被誉为藻类的膳食纤维是大肠癌的克星，其所含多糖体能吃掉癌细胞，起到预防癌症的效果。含有EPA和DHA，可降低30%心脏病发时的死亡率，被誉为心脏的保护神；常食用海藻可以打败糖尿病、心血管病、肠胃疾病、肝脏疾病、高尿酸症、贫血等文明病。

3、西班牙特级初榨橄榄油：

可抗氧化、预防心血管疾病，严选西班牙进口有机原料，%纯度冷压榨工艺---遵循古法，采用纯物理压榨生产，只取头榨的纯天然油品。适合小火炒，水炒，凉拌的料理方式。

4、%有机初榨苏籽油

含有大量omega3，可活化细胞，提升免疫力，有效降低胆固醇，防治动脉硬化和血栓形成精选顶级有机紫苏籽，低温40°榨取第一道油，极为珍贵，适合凉拌的料理方式。

5、黄五类：有机种植原料，人工筛选，真空包装；权威营养专家根据中医五行学说，专业配比出最佳营养和口感；黄色益脾胃，人体的五脏六腑皆仰赖脾胃的滋养，可增进食物的消化、促进营养的吸收。

6、葫芦巴粉：葫芦巴粉是世界公认的平衡血糖的利器！富含的特殊纤维素，能避免饭后血糖急速升高，消除糖尿病病症，预防多种并发症。另外，还可起到养胃护胃、平衡血脂的作用。低温研磨而成，营养完整保留。

7、姜黄粉：驱寒功效十分显著，能有效消除畏寒、宫寒痛经、行经不畅、腰酸胃寒、手脚冰冷、关节疼痛等寒症。此外，还能预防细胞发炎及癌症，促进末梢血液循环、止痛、消炎、改善老人痴呆症及肌肉萎缩。

8、三宝粉：包括大豆卵磷脂、啤酒酵母、海藻粉、小麦胚芽、白芝麻、黑芝麻。能促进糖代谢，补充优质蛋白、膳食纤维、维生素和微量元素，能加速新陈代谢，抑制细胞氧化。

9、无花果杏仁料包：包含无花果、蜜枣、南杏、陈皮，具有开胃消食、补肺润燥、宣肺止咳、理气健脾的功效，适合伤风感冒者、久咳咽痛者、痰多不净者、肺火旺盛者。

10、益生菌：美国专利益生菌，专业配比，原料来自于世界益生菌制剂领跑者Danisco国际集团。从人体提取培养，最适合人体内的生存环境。每小包含有亿以上的有益菌，是其他品牌一盒的含量，可以很好的调理人体肠胃。

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