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我们都知道，睾丸酮激素是肌肉之源。无论你是增肌还是减脂，男性或是女性，睾酮激素都在我们的运动中起着至关重要的作用。

所以自从上个世纪科学家们发现睾酮激素与肌肉生长之间的关系之后，无数人都想方设法的提高自己的睾酮激素水平。

除了直接注射非法也不安全的类固醇之外，还有一种就是被各种厂家们大肆宣传“植物提取，天然安全无副作用，效果堪比类固醇”的促睾类补剂。

那么它们真的就如宣传所说

既安全又有用吗？

在购物网站上随便搜索一下，促睾类的补剂大概有以下几种：

刺蒺藜提取物（蒺藜皂甙、Tribulustrrstris）

葫芦巴提取物（Fnugrk）

玛卡（Maca）

其他非植物提取物（ZMA等）

蒺藜皂甙

基于刺蒺藜(Tribulustrrstris.L)皂苷或刺蒺藜提取物的产品,是目前“促进”人体睾酮合成的主流产品之一,品牌多达上千种,价格也差别很大,广泛地为健美增肌运动员和其它多数竞技体育项目的运动员在训练中使用。

刺蒺藜

蒺藜是一种在许多国家应用较为广泛的传统植物药,为一年生蔓本植物，广泛分布于全球热带与温带地区。

可以肯定的是，在提高性能力方面，蒺藜皂甙的确有一定的“助兴”作用，这一点是被很多国家的古老医药学广泛承认并证实的。

然而最关键的促睾作用，在近年的一些动物实验和临床研究中(1)，都没有发现对人体促进雄性激素分泌的作用。目前学术界广泛认为蒺藜提取物既无直接也无间接的增加促黄体激素和睾酮的作用。

总的来说，这是一款非常经典并成功的营销作品。它的确能提高性欲，至于对激素水平和肌肉生长，作用甚微。

葫芦巴提取物

比起蒺藜皂甙，葫芦巴提取物似乎更“靠谱”一点，因为确实有一篇双盲人体实验（2），表明它可以明确提高青年健康男性运动员的睾酮水平。

但首先，测试中的葫芦巴提取物剂量是极大的，每人每日mg，我们在市场上能买到的含葫芦巴提取物的促睾补剂，是不会有这么高的含量的。

另外，在这篇研究里，实验人员自己也总结了：

asourdatasuggst,anincrasinndognouststostronlvlsdosnotalwaystranslattoanincrasinmusclhyprtrophyandstrngth.Itisliklythatthincrasinndognouststostronlvlsfromthxprimntalsupplmntdidnotaffctandrogn-rcptorxprssionorthintractionbtwntstostronandanandrognrcptor,whichprovidsapossiblxplanationofwhyfat-frmassandstrngthdidnotincrasmorthaninthPLgroupinourinvstigation.

翻译过来：虽然被测试者的睾酮水平有所上升，但是肌肉含量和力量却没有显著变化。这可能是因为，补剂只造成了睾酮水平升高，却没有影响到雄性激素受体的表达，或者睾酮与雄激素受体的相互作用。

所以说，如果你的目的仅仅是促睾，那么这种补剂并非完全无用；如果你的目的是通过促睾来增肌或者增力，它并没有什么用。

玛卡

年云南引进了玛卡这种原产秘鲁的神秘植物，它被冠以“壮阳药”“植物伟哥”之称，曾一度被炒至天价。

但自从年央视辟谣它其实“毫无功效”之后，在云南等产地价格已经跟萝卜差不多一样了。毕竟玛卡本就是萝卜的一种，还没有萝卜好吃。

新鲜的玛卡是不是似曾相识？

可商人们自然不能任由自己大价钱开辟的玛卡田就这么血本无归，于是玛卡摇身一变，成了“促睾补剂”。

言归正传，研究表明，在激素层面，使用玛卡补剂，不会引起任何影响。所有关于睾酮水平的人体、随机、双盲实验中，玛卡均没有起到任何效果。

ZMA

又是一个被过度宣传包装的产品。

ZMA这个名字，听起来好像是非常高大上的科技产品。其实它就由三种简单的成分组成：

锌盐ZincMonomthioninAspartat

镁盐MagnsiumAspartat

维生素B6Pyridoxin

年，创立了ZMA配方的VictorCont进行了一项临床试验，证明了ZMA的“促睾作用”。

但是在之后的数年间，很多科学家都尝试过重复这项实验，结果发现，无论是增加样本数量还是时间长度，甚至用原本配方的数倍剂量，ZMA都没有起到任何宣传声称的促睾效果。基于大量的实验结果，国际运动营养协会将ZMA定义为“效果不明”的补剂。

当然，ZMA并非一无是处，如果你的身体缺乏这三种营养物质，那吃一吃肯定也是没有坏处的。

说了这么多，你应该已经明白了，“促睾类补剂”的绝大部分，其实就是“智商税”。

想要促进睾酮激素水平的提高，有用的不合法不安全，安全合法的却没有用。

其实，方法不对，吃什么都白费。补剂买的再贵，也是花钱给自己找安慰。

另外，任何补剂其实都有一种作用——安慰剂效应。如果这种所谓的“精神层面”的作用能让你激发潜力，更好的完成训练，那这钱也不算白花。

把睡眠、训练、饮食做好，学会正确的方法，减轻生活压力，比起将希望寄托在促睾补剂上，要有用得多。

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参考文献：

(1)V.K.Nychv,ThaphrodisiachrbTribulustrrstrisdosnotinfluncthandrognproductioninyoungmn[J].JournalofEthnopharmacology,,(1-3):-.

K.Gauthaman,Sxualffctsofpuncturvin(Tribulustrrstris)xtract，(protodioscin):anvaluationusingaratmodl[J].JAltrnComplmnt.Md.,,9(2):-.

(2)男性在抗阻训练过程中摄取葫芦巴糖苷补剂的益处:一项随机对照预实验研究(英文)SachinWankhd,VishwaramanMohan,PrasadThakurdsai,JournalofSportandHalthScinc,ISSN：-

(3)Kohlr,K.,tal.“Srumtstostronandurinaryxcrtionofstroidhormonmtabolitsaftradministrationofahigh-doszincsupplmnt.”Europanjournalofclinicalnutrition63.1():65-70.

Om,A-Son,andKyung-WonChung.“Ditaryzincdficincyaltrs5a-rductionandaromatizationoftstostronandandrognandstrognrcptorsinratlivr.”JournalofNutrition.4():-.

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