决战高考

高考是千军万马过独木桥，经历过的人都说非常的难

寒窗苦读披星戴月

高

考

每到夏天，总有一声蝉鸣，

先声夺人地领唱，引万声相竞，

万声相和，悦耳动听，

起伏连绵，不绝于耳。

然而，夏天还有一件事

让人惴惴不安却又期待不已

——高考

在一年一度高考即将来临之际

老实人超市温馨提示：

合理休息、合理膳食，备战高考！

合理休息

合理的休息更有利于考生的身心健康，可以让头脑保持清醒。这两天晚上就不要熬夜了，保证充足的睡眠最重要。

中午短暂的午休，也有利于后面的考试。有条件的，早上安排一点时间冥想，先做冥想可以让自己头脑更清晰的开始一天，使得一天的状态都会随之提高。

温馨提示：最近几天温度较高，防止中暑，多喝水，晚上如开空调注意防止感冒。

合理膳食

01

安神补脑

牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

鸡蛋

鸡蛋的营养成分很全面，富含优质蛋白，钙，磷，硫，铁等营养元素。鸡蛋对人体有以下功效:1.提供大脑所需的营养成分，促进脑细胞的繁殖，提高记忆力，健脑益智。2.补充人体所需要的钙质，促进骨骼生长，预防骨质疏松。还有很多其他功效就不一一罗列了。

02

提高记忆力

凤梨

凤梨含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。

柠檬

柠檬是芸香科柑桔属的常绿小乔木。柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能。

03

减压食物

核桃和芝麻

现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。

燕麦

其中富含高质量碳水化合物，可为大脑和肌肉提供稳定的能量。燕麦中还含有蛋白质、镁、磷和维生素B1等有益提高能量水平的重要营养素。建议早餐喝一碗燕麦粥。

酸奶

富含蛋白质、碳水化合物和有益肠道健康益生菌的酸奶可有效缓解疲劳症状。建议每天喝一杯酸奶。

温馨提醒：合理膳食，多吃蔬菜水果，适当补充VC和糖分，能够减缓压力，调解心情。

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