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《博伽梵歌》15.1

至尊人格神首说：有一颗不腐不朽的榕树，根向上，枝向下，叶子就是韦达赞歌。认识这一颗树的人，就认识韦达诸经。

更年期是女性老化的正常过程，不需要用疾病的眼光看待。均衡饮食、睡眠充足、规律运动，都是缓解更年期不适的好方法。膳食指南更年期的主要膳食建议是遵照平息风能的膳食：50%的全谷物：全谷物煮成谷片粥、谷物面包或者杂粮饼干；20%的蛋白质：高品质的乳制品、豆腐、黑扁豆和红扁豆等；20%的新鲜蔬菜及10%的新鲜水果。如果你容易出现风能失衡的相关症状，如：记忆力减退或阴道干涩，你将需要努力使瓦塔恢复平衡：?你要吃的是煮熟、温暖和含有少量好脂肪的食物，以滋养风能失衡的食物为主，如：纯净的印度酥油、奶油、浓汤、甜味水果、芦笋、山药、地瓜等土能食物。?多吃甜、酸和咸的食物，因为这可以平衡风能。?全天饮用大量温水。?多吃煮熟的绿叶蔬菜，因为这有助于消除症状，也是钙的良好来源。?避免食用包装、加工、冷冻、罐装或剩菜。?食用新鲜烹煮的有机食品。这种清淡但营养丰富的饮食有助于消化，避免积聚。?避免使用沉重食物，如肉类，奶酪，酸奶和冰淇淋等冷冻甜点，特别是在晚上。如果你容易出现火能失衡的问题，例如潮热或过度烦躁，请遵循安抚火能的饮食，如：?避免食用辛辣的食物，如：辣椒，辣椒和黑芥菜籽。?减少咸的食物和酸味的食物，如：酸奶（除非它加入饮料中稀释和加糖），以及酸奶类食物，如番茄酱，芥末和其他色拉酱和用醋制成的调味品也应该避免。?增加苦、涩味和甜味的食物，因为这些食物会为安抚火能过盛。苦和涩味的食物包括：大多数蔬菜。甜味食物包括：米饭、牛奶和奶油，甜优格和小麦产品。甜美多汁的水果，如：梨和李子，也可以安抚火能。?用能够安抚火能的香料烹饪，如：肉桂、香菜、荳蔻、茴香和少量的孜然。芦荟：服用新鲜芦荟胶（一茶匙，一日三次），将可帮助预防及缓解不舒服的症状。矿物质的补充：服用一些矿物质补充剂相当重要。具体而言，要每天服用提供大约毫克的钙、毫克的镁、60毫克的锌配方。晚上服用这些补充剂，可以帮助痊愈热潮红等的更年期症候群，而且可以帮助预防骨质酥松症。石榴：坚持每天食用石榴，对于缓解热潮红也有很好的帮助作用。天然荷尔蒙的来源女性荷尔蒙除了负责生殖与其他功能，也是调节骨骼代谢所必需。因此，有些女性可能最后罹患了骨质酥松症。这对风型和火型人尤显真实。阿育韦达认为，芦荀草、印度葛根或野生山药最具功效，两者混合将会强化并疗愈身体系统。配方：芦荀草粉二分之一茶匙、印度葛根或野生山药粉二分之一茶匙做法：整个更年期均采用这个配方，一日二回，于午餐和晚餐后服用，搭配温水或芦荟汁食用更佳。有帮助的瑜伽姿势在更年期，女性会出现情绪波动、心理失衡和焦躁，导致易怒、抑郁、恐惧和担忧一一由于女性意识到自己已经失去了女性特征。在这个调解的关键时期，练习瑜伽体式极其有用，因为放松神经系统能使人心平气和。每天练习拜日式，以及可强化下腹部的姿势，例如：莲花式、蝗虫式、弓式、船式、脊柱扭转式。抬腿于膝胸式也有帮助。缓解热潮红的家庭实用小窍门?取两茶匙葫芦巴籽炒过之后，泡入一杯热水饮用。一天建议三次。?每天食用一茶匙的印度酥油。?使用加入甜茴香籽油的基底油（如芝麻油）来按摩身体。?坚持每天食用石榴及石榴汁+一茶匙冰糖或者有机糖，及5-10滴柠檬汁，可以每天喝2-3回，对于缓解热潮红也有很好的帮助作用。舒缓阴道干燥：若要减轻阴道干燥，将芝麻油倒入无菌的棉花上，把棉花做成横生棉条，晚上塞入阴道中，早餐取出棉花。

《博伽梵歌》15.2

这棵树的枝杈受物质自然三形态滋养，上下伸展。细枝就是感官对象，这棵树也有向下生长的根，受人类社会的功利性活动的捆绑。

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