周一

早安能量:蒸胡萝卜、牛奶

营养午餐:红烧翅根、干锅花菜、榨菜肉丝汤、米饭

餐前水果:哈密瓜

开心午后:燕麦粥

周二

早安能量:巴比熊冰淇淋蛋糕、牛奶

营养午餐:红烧狮子头、青菜炒香菇、西红柿鸡蛋汤、米饭

餐前水果:苹果

开心午后：阳春面

周三

早安能量:比利时风味饼干、牛奶

营养午餐:蘑菇炒肉片、红烧冬瓜、金针菇鸡汤、米饭

餐前水果：甜瓜

开心午后：肉松粥

周四

早安能量:蒸蜜薯、牛奶

营养午餐:杂烩、小葱炖蛋、海带浆皮汤、小黄米饭

餐前水果:香蕉

开心午后:香酥藕片

周五

早安能量:葱油花卷、牛奶

营养午餐:宫保鸡丁、青椒炒土豆、茼蒿豆腐汤、米饭

餐前水果:玉菇甜瓜

开心午后:黑米粥

温馨小贴士

冬瓜因为形状长而圆，像人睡眠的枕头，所以也称为枕瓜。冬瓜中含有维生素C以及亚油酸、油酸、不饱和脂肪酸等多种营养物质，可谓营养丰富。

功效与作用：

1.延缓衰老、美容养颜

因为冬瓜富含维生素C属于抗氧化剂，具有比较强的抗氧化作用，可以清除体内多余的自由基，防止自由基过度氧化，冬瓜中含有亚油酸、油酸等成分，也是人体理想的增白润肤成分。

2.减肥

冬瓜中所含的葫芦巴碱和丙醇二酸等活性物质，能有效阻止机体中糖类向脂肪的转化，还可以把多余的脂肪消耗掉，防止脂肪在体内堆积。

3.利尿排湿

冬瓜不含脂肪而且钠含量低，可以促进人体新陈代谢，对于利尿排湿、消除水肿有一定作用。

注意：冬瓜虽好，但不是所有人都适宜，因为冬瓜利水作用较强，所以对于阴虚消瘦者不建议食用，而且冬瓜性寒凉，不主张生食。

文字：丁绘华

图像：于佩佩

编辑：于佩佩

审核：钱红梅、黄慧

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