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对于糖人们来说，一些常见的蔬菜水果是十分有益于控制血糖的，尤其是常见的一些蔬菜，一般含有大量的膳食纤维、维生素和矿物质，不仅可以延缓餐后血糖的上升速度，还可以帮助糖人预防各种并发症。

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今天塔哥就给大家推荐一些常见的瓜，对控制血糖很有帮助，糖人该常吃一些。

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一、冬瓜

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冬瓜含有十分丰富的膳食纤维，含量高达0.8%，营养物质全面而且结构完美，糖人常吃可以维持膳食均衡。

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冬瓜中含有减肥作用物质葫芦巴碱和丙醇二酸，丙醇二酸这种物质可以抑制糖类转化为脂肪，而起减肥作用。

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冬瓜本身不含脂肪，是一种低热能、含糖量极低的高钾钠蔬菜。

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常吃冬瓜能将体内脂肪转化为热能而减肥，因此，对于2型糖尿病伴肥胖者来说，食用冬瓜既能减肥，又能降脂，是最佳蔬菜之一。

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二、丝瓜

传统中医学认为，丝瓜性味甘、凉，归肝、胃经，有清热凉血，祛风化痰，通经络，行血脉，解毒通便，润肌美容。

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下乳等功效。

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丝瓜中含有丰富的维生素，每克丝瓜中含维生素B10.04毫克，维生素B20.06毫克，维生素A0.32毫克，维生素C8毫克，还含有丰富的钙、磷、铁等矿物质及蛋白质、胡萝卜素等。

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丝瓜不仅是低脂肪、低热能、低含糖量的高钾食品，其汁液还富含皂甙、黏液、木聚糖以及蛋白质、脂肪、多种维生素，对于糖人们而言也是比较完美的食物。

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丝瓜含有的皂甙、丝瓜苦味质、瓜氨酸及多量黏液等，都对促进胰岛素的分泌、降血糖十分有益。

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三、黄瓜

传统中医学认为，黄瓜性凉味甘，入脾、胃、大肠经，具有除热解毒、利水利尿的功效，主治烦渴、咽喉肿痛、火眼、火烫伤等症。

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黄瓜是一种热量极低的食物，含有的糖类也不参与糖代谢，非常适合糖人。

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黄瓜也富含膳食纤维和维生素，对于延缓血糖上升非常有帮助。

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黄瓜含有的丙醇二酸，可以抑制体内的糖物质转化为脂肪，因此也很适合减肥。

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对于糖人们而言，这种食物完全可以起到替代水果的作用。

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四、苦瓜

传统中医学认为，苦瓜性味甘苦寒凉，能清热、除烦、止渴、明目，常用于中暑发热、牙痛、泄泻、痢疾、便血等症。

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苦瓜含有多种对降血糖有益的物质，主要是皂苷和肽类物质，被誉为天然胰岛素，具有直接的降血糖作用。

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苦瓜含有大量的膳食纤维、维生素C，对维持餐后血糖稳定、提升人体免疫力有很明显的功效。

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苦瓜含有大量的钾元素，对于降低血压也有一定的帮助。

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五、瓠瓜

传统中医学认为，瓠瓜性平，味甘、淡，入肺、脾、肾经，具有清热利水、止渴、解毒功效，适应于治水肿腹胀、烦热口渴、疮毒、肺炎、肠炎、糖尿病等症。

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瓠子瓜含有大量的膳食纤维、维生素C，对于促进胰岛素分泌、降低胆固醇含量、提升人体免疫力是非常有益的。

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瓠子瓜含有大量的胰蛋白酶抑制剂，对于减肥和降血糖都有显著功效。

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瓠子瓜含有大量的类胡萝卜素，对于抗炎、抗癌很有帮助，常吃还有延年益寿的作用。

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六、木瓜

木瓜一直被认为是用来丰胸的食物，其实对于糖人们而言，它也是比较完美的食物。

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木瓜可以为人体补充大量的水分，还有大量的维生素，木瓜含有大量的木瓜碱，具有提升人体免疫力的作用。

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木瓜含有的蛋白酶抑制剂，可以有效促进对食物营养物质的消化吸收，可以降低人体脂肪含量，对于延缓餐后血糖上升和减肥都有益。

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七、南瓜

南瓜一直都是一种存在争议的物质，对于糖人们而言，它含有多种对控糖有益的物质，但是其升糖速度又比较快，因此吃的时候要严格控制好量。

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南瓜含有大量的果胶，可以调节胃内食物的吸收速率，使身体对糖类吸收减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，延缓餐后血糖的上升速度。

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南瓜富含胡萝卜素与维生素C，可以起到防癌、提升免疫力的作用。

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南瓜富含钴元素，这种营养物质不仅可以促进胰岛素的分泌，更是具有很强大的抗氧化性，对身体益处无穷。

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