此生

一定要去一趟西藏

有的人为了美景出发

有的人执着于寻找信仰

还有的人在叩问和聆听另外的生命。

每个人出发的理由不同，但是每个人都对这里心心念念

和我们一起，去西藏

还有更多美食等你一一去品尝！！

在每时每刻，从四面八方都会有无数虔诚的朝拜者，从千里之遥，沿着崎岖的山路，正三步一跪拜地向着他们心中的圣地-布达拉宫赶来！

宫殿前光滑的石铺的地面，见证了无数信徒的虔诚和布达拉宫千年的历史！

无论你是否相信转世和轮回，当你置身于它的时候，你总会受到感染的，这股浓烈的异域风情！

羊卓雍措，简称羊湖，距拉萨不到公理，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。

试寻一湾梵经庇佑的净水,没有浮华,远离喧嚣。

天地间，蓝天，白云，积雪，冰川，阳光，草原，就那样交织在一起，生生不息。巨大的冰川从山顶云雾缥缈处，一直延伸到离公路只有几百米的路边，晶莹幽蓝中，捎来几许凉嗖嗖的感觉，冰川上半部在阳光的照耀下，犹如一副巨型唐卡挂在山壁上，熠熠生辉，涓涓细流自冰川而下，滋养着冰川脚下的草原，紧挨着冰川下部有稀落的牧草，还有牧民的帐篷，更多的，不是这片草原在养活着这些牧民们，而是由卡若拉冰川在滋养着他们……

冰川显得晶莹幽蓝，巍峨壮观且云雾缥缈，绝世容颜，不仅仅是流动的岁月和冰雪的的地质，也是时光雕塑的伟大艺术品。

雅鲁藏布大峡谷

地处西藏米林、波密、墨脱三县交界处

是世界上屈指可数的无人区之一

被《中国国家地理》评为中国最美十大峡谷之一

这里旅游资源丰富

拥有南迦巴瓦、加拉百垒等著名山峰

有被评为“中国十大徒步线路”之首的徒步墨脱线路

被称为人类最后的秘境

梦想穿越的最后的香巴拉

有的风景需要有备而来，提前做足功课；有的风景需要浅尝辄止，看过后便相忘于流光；有的风景则需要浸入骨髓，舍得用一生来念挂。

南迦巴瓦峰，无疑属于后者。

米，雪峰，终年不化，气候，变幻莫测。以及，那无人可及的尊容……凭借当地人的经验，若想一睹南迦巴瓦峰的芳容，一般清晨或傍晚的机缘较大。每位到此的游客，谁不在暗暗祈祷，希望心中的神山能够掀起她那尊贵的盖头来。

沟谷两侧，林木参天，青冈、云杉、桦树、柏木翠绿幽深；林间草木繁茂，野花摇曳，红色，黄色，娇艳欲滴，妩媚动人；

湍急的南伊曲水在谷间轰然鸣响，翻腾的浪花晶莹剔透，洁白如玉；

路边搁置的巨大圆木，静静地躺在野草花之中，诉说着一段古老与沧桑……

尼洋河是西藏自治区工布地区的“母亲河”，又称“娘曲”，藏语意为“神女的眼泪”。尼洋河沿河两岸植被完好，风光旖旎，景色迷人，途径景点众多，是青藏高原的河流之一。

“千山万水，只遇见了你。沿着唐蕃古道，别过秀巴古堡。千百万年，你都遇见了谁。穿过时间的缝隙，流过大地的脉搏。我遇见了你，巴松措，我最美的情郎。巴松措，你遇见了我，你最美的姑娘。每一次相遇，都是久别重逢，每一世爱恋，都是命中注定的缘。”这首《遇见你巴松措》，道出了人间天堂巴松措的无穷魅力，和对来藏旅游的人们的极致吸引力。站在湖心岛处极目远望，四面青山抱镜开，湖光潋影共徘徊。眼前一切相得益彰，美若仙境。

扎什伦布寺藏语名全称是，“扎什伦布拜吉德钦却勒纳巴杰瓦林”，意思是“吉祥须弥山祥善乐园殊胜各方之洲”。“扎什伦布寺”是其简称，意为吉祥须弥山寺。

多年风雨洗礼，历经沧桑变迁，扎什伦布寺静静守候在这方水土，诉说着关于历史发展、关于宗教信仰、关于文化艺术、关于百姓生活的一个个故事。

第1天

北京

8周岁-65周岁身体健康，无三高及心脑血管疾病人员，因政策所限，此线路仅限大陆户籍前往，敬请谅解！(18岁以下需家长陪同，65医院的身体状况证明)；

10人及以上，秦皇岛往返专职领队

第1期：.7.15--.7.26

第2期：.8.20--.8.31

元/人

（儿童详细优惠依据身高、床位、门票等政策退相应差价）

（1）北京往返拉萨的火车票（直达或中转）

（2）当地7晚住宿费用

（3）西藏当地正规旅游用车

（4）保险费用

（5）领队费用

（1）考虑到每次活动都有全国各地的人参与，因此不包含秦皇岛往返北京的交通费；（到西藏当地集合，减去北京往返拉萨交通费用1元）

（2）因不可抗力因素所引致的额外费用；

（3）如遇单人请补单房差0元；

（4）因每次都有一些人不进布达拉宫或其它景点的内部，而且不同年龄段有优惠门票，因此不包含全部门票费用；

（5）个人身体原因所产生的医疗费用等。

（6）全程餐费以及其它费用。

主要景点门票价格参考列表：

大昭寺+布达拉宫约（从携程上的预约价格，因布宫每天限制人流量，因此布宫门票一票难求，购买时往往有一些附加费用，如果您自己能解决欢迎您自己解决布宫门票问题）

雅鲁藏布大峡谷

羊卓雍错

南伊沟

苯日神山75

卡定神山30

色拉寺50

扎什伦布寺

具体以景区实际公布为准。其它景点以实际公布为准。

整个全程都下来十二天的总体费用大约在元：

关于费用的特别说明，我们的活动以赏景为主，领队不会带大家去购物店，也不希望大家购物（西藏的购物主要是工艺品及藏药，价格都十分昂贵，很多人受鼓动后出手就是上万甚至几万），我们不鼓动也不带大家去，特别是不希望大家有冲动型数额较大的购物，如果非要购物不可请到当地人也去的超市。如果因冲动购得商品事后后悔我们不负责联系退换货事宜。

住宿标准为：拉萨准四，米林商务酒店，索松村干净的藏家标间。

友情提示：

每年去往西藏的火车票比较紧张，届时可能变动为兰州（或者西宁）中转火车。

住宿：

无

友情提示：

火车路程较长，且过完格尔木海拔开始升高，可以在火车上多备一些零食（糖、巧克力等）

住宿：

火车

友情提示：

1、拉萨海拔米左右，所以第一天到达拉萨，下午大家根据自己身体状况选择休息或者在拉萨市区寻找美食以及发现美景。2、提前准备一些抗高原物品（氧气管、高原安等）

3、拉萨市区可以选择色拉寺、罗布林卡、扎基寺、布达拉宫夜景。

住宿：

拉萨远丰河北国际酒店（或者同级酒店）

友情提示：

1、布达拉宫有两道门票，预约票+入口门票，由于布宫属于藏传佛教自制，所以会出现限制进入人数的情况，导致预约票会产生额外的费用（-不等），如果您有自己的渠道，可自行预约，望理解！

2、布达拉宫和大昭寺门票都需要提前预约，所以一经确定，无法退票，大家提前知晓！

3、由于今天一天都是在市区活动，所以今天在市区不安排车辆。

住宿：

拉萨远丰河北国际酒店（或者同级酒店）

卡定藏语译为人间仙境，卡定神山地势险要，高耸入云，是典型的峡谷地貌，神山里有奇峰异石，古树参天，有落差近米的飞流瀑布，瀑布二分之一的位置处有一尊佛，叫做强巴佛。传说很久以前卡定沟自然环境恶劣，长年无雨，在这片土地上辛苦劳作的人们饱受旱灾之苦。一日观音菩萨路过此地，见此情形，不忍百姓受若，于是将自己净瓶中的圣水滴下，从此之后山间水流孱孱不断，鸟语花香遍布山谷

此地游玩，志在体会天人合一的仙境。卡定沟山峰陡峭，群山连绵，颇有点雁荡之气势。仰天观望，群象多姿，让你想象万千

友情提示：

1、今天路程较远，不过路况很好（大部分都是高速），但沿途景色也很漂亮，所以也不会觉得累。

住宿：

米林

早起，我们去南伊沟。南伊沟是我们队员公认的行程中最美的景点之一。位于西藏米林县南部的南伊乡境内，是喜玛拉雅山脉无数个美丽沟谷之一。有“藏地药王谷”之称，又有小江南之称，传说藏药始祖宇妥·云丹贡布曾在此地炼丹并行医授徒，是神秘藏医药文化的重要发源地。

南伊沟沟内生态保护完好，气候湿润，动植物资源十分丰富，平均海拔2米，被誉为“中国绿色峰级的森林浴场”，“地球上最高的绿色秘境”该景区既是民俗旅游点，又是生态旅游区。

沟谷两侧，林木参天，青冈、云杉、桦树、柏木翠绿幽深；淡黄色的松萝，从高大的树叉枝丫间垂下，有如童话剧中仙女的帷幔；林间草木繁茂，野花摇曳，红色，黄色，娇艳欲滴，妩媚动人；湍急的南伊曲水在谷间轰然鸣响，翻腾的浪花晶莹剔透，洁白如玉；路边搁置的巨大圆木，静静地躺在野草花之中，诉说着一段古老与沧桑……

下午到达雅鲁藏布大峡谷:

路途中会经过佛掌沙丘，可以远观佛掌沙丘，位于雅鲁藏布江北岸，近雅鲁藏布大峡谷，因形如双手合十的佛掌而得名，由于景区管制我们会在沙丘的对面停留，享受一次视觉盛宴。

之后到达雅鲁藏布江：雅鲁藏布大峡谷长.6公里，平均深度米，最深处达米，平均海拔在米以上，是世界第一大峡谷。整个峡谷地区冰川、绝壁、陡坡、泥石流和巨浪滔天的大河交错在一起，环境十分恶劣。许多地区至今仍无人涉足，堪称“地球上最后的秘境”。当然喽，我们只去其中最安全最美的一段。

雅鲁藏布江大峡谷是青藏高原上最大的水汽通道。根据科学考察得到的结论，雅鲁藏布大峡谷是喜马拉雅山运动和江水的冲刷形成的。这是青藏高原最具神秘色彩的地区，因其独特的大地构造位置，被科学家看作“打开地球历史之门的锁孔”。

这一天，我们将深入到大峡谷内，这是任何旅行社都到不了的地方，风景绝美。索松村几乎与雅鲁藏布大峡谷景区隔岸相望，它坐落在几百米高的山崖上，崖下便是滔滔不绝的雅鲁藏布江。村子的对面就是被誉为“中国最美十大名山”之首的南迦巴瓦，因此索松村也是观赏南迦巴瓦的绝好地点。

南迦巴瓦峰，是中国西藏林芝地区最高的山，海拔米。为西藏最古老的佛教“雍仲本教”的圣地，有“西藏众山之父”之称。这一天，我们可以远观，不可登山，切记切记。

友情提示：

1、南伊沟属于边境地区，所以在经过景区边防站的时候严禁对于当地部队人员拍照，否则后果自负！！

2、南伊沟景区区间车属于敞篷车，一定提前备好足够保暖衣物，以防感冒。

3、从南伊沟前往雅鲁藏布江的途中，沿途的尼洋河观景带，我们会和司机师傅随时保持沟通，哪里景色好就停车给大家拍照，不过停车要具备可以停车的场地！

4、索松住宿为当地藏民所开客栈，条件有限，可以提前备好自身的洗漱物品（毛巾、牙刷等）

住宿：

索松村藏式客栈

巴松错又名错高湖，藏语中是"绿色的水"的意思，湖面海拔多米，湖面面积达6千多亩，位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教的一处著名神湖和圣地

尽管巴松措深藏在远离城镇的山沟里，但它仍成为了林芝最早被“星探”发掘的美丽。

因为它实在是太美了，美得叫人看了一眼，便再也难以忘记。那碧绿碧绿的湖水，便犹如一汪迷人的翡翠。

友情提示：

1、今天路程较远，不过路况很好（大部分都是高速），但沿途景色也很漂亮，所以也不会觉得累。

住宿：

拉萨

早上我们翻越岗巴拉山，抵达羊卓雍错。岗巴拉山口海拔米，这里是俯瞰羊卓雍错的最佳地点，蔚蓝的天空与湖水相映。

圣湖羊卓雍措：一汪湖水碧如蓝（约1.5小时）是一个高原堰塞湖，海拔有米，湖岸线长公里，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊。西藏的三大圣湖之一，湖岛上，黄鸭、灰鸭、黑颈鹤、天鹅成群接队，时起时落；生活在湖边的人们，用“天上的仙境，人间的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群。”来赞美她。

羊卓雍措湖密语：灵魂“裸奔”，仿佛闺中少女一般温柔文静，它静静地卧在山谷中，曲曲折折地蜿蜒着。红河谷江孜：我的“一千零一夜”：半山间的江孜古堡，在蓝天白云间，巍然屹立。周围静静的空无一人，视线一片宽广，心情澎湃。

之后我们一路向北来到卡若拉冰川。

卡若拉冰川位于西藏浪卡子县和江孜县的交界处，距离江孜县城约71公里，是西藏三大大陆型冰川之一，也是年楚河的东部源头。冰舌前沿海拔米，山口南面米的卡鲁峰，是年楚河和羊卓雍湖两大水系的分水岭，此处雪山高耸，周围冰川地貌突出。

远远看，冰峰孤独的、安静的坐落在高天，沐风淋雨迎雪，自然安然，每座雪山总有无尽的云雾环绕着它，电线延伸，风马高悬，都不能动摇雪峰冰川的洁白和坚韧。

友情提示：

1、卡若拉冰川海拔米左右，大家一定提前准备好保暖衣服和氧气瓶。

住宿：

日喀则

早上前往扎什伦布寺

在扎什伦布寺的历史上，数辈达赖喇嘛都与其有着密切的联系；而作为班禅大师的驻锡地，扎什伦布寺与历世班禅紧密相连，甚至可以这么说，扎什伦布寺的历史，就是历世班禅传承的发展史。

与布达拉宫相比，扎寺内的道路主要以狭窄的巷道、半坡为主，走起来更为舒缓，可以慢慢地欣赏藏地独有的建筑风格。白色房屋上面带有金顶的褐色建筑群，就是历代班禅的灵塔。每走到一处，都忍不住举起手中的相机拍下每一个鲜亮和谐的瞬间。

这座古寺的建筑面积近15万平方米，占地面积达到30万平方米，而在寺庙墙外转经的人们用脚步丈量出，这里的墙垣有多米长。

下午我们返回拉萨。

住宿：

拉萨

友情提示：

1、提前准备好火车上的吃喝

住宿：

火车

友情提示：

无

住宿：

无

友情提示：

无

住宿：

无

D1火车票需知：由于火车票实行实名制，报名时请提供出游者清晰的身份证复印件（扫描件或是传真件），若在已出票的情况下退团，请携带本人身份证按照约定时间自行前往火车站取票退票（若出的为团队票，按规定将不能退票）；报价中所包含火车票席位为硬卧，由于进出西藏的列车车票紧张并且随机出票，我们在旺季时不能保证火车票的铺位为中下铺，也不能保证一起报名游客在火车上的车厢和铺位挨在一起。有时会给客人安排宿营车箱，此车厢只是熄灯较早，其他并无差异。敬请谅解！如果游客要求升级到软卧；提前与我们沟通协调；若能升级请游客补相应差价。

D2机票需知：乘飞机的游客敬请注意，如果游客有特殊需求需要指定航班，请提前与我们沟通协调；您指定的航班请自行补相应差价。乘飞机的游客请提供正确的证件信息；因航空公司、天气原因、或人力不可抗力因素及游客自身原因造成航班取消、延误或行程不能正常进行、景点无法参观，耽误游览行程.责任不在我们超出的费用游客自理。

D3参观布宫需知：由于布达拉宫（文物保护）门票每日限量销售，参观时间可能提前或延后，因此参观布达拉宫时间可能会影响到整体线路的先后调整，在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，我们保留对游览次序进行调整的权利。参观布达拉宫游客必须携带本人有效身份证原件。因参观布宫实行实名制，游客名单入藏前已上传至布宫相关部门审核，并随机打乱顺序，游客参观布宫有可能会出现不能与结伴者同一时间进入参观游览，会出现按时间段分批分拨进入布宫的现象，也会出现等待时间较长的情况，望请游客谅解。藏区海拔较高，天气变化较大，如因天气原因不能游览的景点，导游现退客人景区门票。

D4高原反应需知：A、进藏前几天，要养精蓄锐充分休息好（请出发前的几天不要集中健身，会增加肺活量的供氧需求）B、有高血压、心脏病、哮喘病患者不适宜进藏旅游，不要带着感冒进藏。如患感冒最好推迟进藏，因为在高原上感冒不易康复，严重的还会引起肺水肿及其他多种并发症。进藏前请谨记“慢慢走，少开口，多睡觉，别喝酒，防感冒”。有需要的游客请提前自备好肠胃类药品及防高原反应药品，如红景天、诺迪康等。高原反应的症状如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后都会逐步减轻或自然消失。因此建议轻易不要吸氧，不然容易造成对氧气的依赖。C、刚进入高原，饮食应选择高热量易消化食物，不可暴饮食，晚餐时尤其注意不可过，以免增加肠胃负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。最好不要饮酒和吸烟，高热能食品如朱古力等，可以有效地补充体力。D、良好的心里素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量实践证明，保持豁达乐观的情绪，放松心情能够缩短、减弱高原反应带来的身体不适。E、进藏的第一天应该怎样调节身体：抵达高原后宜把动作作放慢，多注意休息，减轻心脏负担。抵达拉萨已经将近傍晚了，如果是初次过藏的话，很可能对当地的气候有少许不适，建议在旅店小睡，调节身体。

D5去西藏旅游对身体的要求需知：A心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。你如果从未进过高原，那么建议你在进入高原之前，进行严格的体格检查。B患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人；若在高原停留时间过长，也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境，肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强，使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患，便会使病情进一步加重。C如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动，医院向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则。

D6保险需知：我们为本次出行的客人上了意外险，如在当地发生费用，医院盖章的诊断证明书、用药请单、病例、医药费收据一并带回，以便理赔；单证不全者，保险公司不予理赔。

D7准备随身物品需知：西藏海拔高；光照强烈，日温差大，旅游线路长。需准备长袖衣裤、墨镜、太阳帽、防晒霜，润唇膏，便携水杯等物品。同时应备上羽绒服、厚毛衣、高帮防滑鞋、卫生纸、个人洗漱用品，可适当带一些高热量食品，如：巧克力、饼干、糖果等。

D8旅游过程中遇问题需知：

青藏地区路况较差、尘土相对较大、旅途颠簸、食宿条件较差（气候干燥注意多喝水），这些问题比较常见，请团友并做好吃苦的心理准备，此外团友间应本着团结友爱的精神，互相帮助、互相鼓励、互相理解，并积极配合老西小林和司机完成旅途工作，使旅途愉快和顺利。已报名的客人私自离团，我们视为自愿终止合同，并自愿放弃合同中未发生的接待事项和费用，已经出发后，由于自身原因或者其它因素中途离团或取消行程的，费用一概不退。

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第一类：服装鞋帽

（1）服装：每年3月-6月，着冬装，衣服三件套是最佳（保暖排汗内衣+抓绒衣+冲锋衣+速干衣裤）;7月-9月着春秋装，备冬装。10月-12月着冬装。

（2）鞋子：防滑防水保暖高邦登山鞋（坚决杜绝穿高跟鞋），可以备徒步鞋，运动鞋；

（3）小件：太阳帽、手套、头巾、换洗的内衣裤、袜子。

第二类：日常用品类

（1）洗漱护肤：牙膏、牙刷、洗面奶、爽肤水、润肤霜、防晒霜（50倍以上，重要、必备）、唇膏（重要、必备）、护手霜。

（2）辅助工具：墨镜（重要，必备）、保温杯；雨具（雨伞和雨披）、手电或者头灯（备足电池）。

第三类：食品类

（1）能量类：巧克力、牛肉棒等

（2）充饥类：饼干、面包、蛋糕等。

（3）补水类：各种水果，矿泉水等。

（4）佐餐类：榨菜、海带丝、萝卜丝等。沿途川菜为主，不适应的队员，可以带些自己可口的菜品。

第四类：药品类

（1）备用药品：个人常用药（根据个人的身体状况，酌情携带）；

（2）建议携带：感冒药、肠胃药、晕车药、散列通或头疼粉、葡萄糖（粉剂或者口服液）、创可贴、风油精、驱蚊水，高原安、以及抗高原反应药物。

第五类：摄影通讯

（1）通讯设备：手机以及相关充电器。

（2）摄影器材：单反相机，长焦镜头、广角镜头、三脚架、摄影包、防雨罩，以及超大存储卡和相关充电器。

（3）辅助工具：长裙、酷装、围巾、披肩，各种道具。

第六类：证件类

（1）身份证：中国人必备，特别重要，如果没有正式身份证，请速办临时身份证，如果没有身份证，就不用来了。

（2）其它证件：导游证、学生证、军官证、士兵证、残疾症，老年证……，可能减免门票证件，统统带上，一定要是真证件，使用伪造证件，后果自己承担；夫妻一起参加活动请携带结婚证；

第七类：箱包类

（1）大背包：每人限带一个大背包（70L以下）或者旅行箱（26寸以下）。

（2）小背包：必备一个双肩小背包，可以在景区使用，背一些小食品和水。禁用单肩包或手提袋。

（3）腰包：建议携带一个腰包，放些贵重物品。