白点风 http://pf.39.net/bdfyy/bdfal/

夏天，炎热的环境，频繁的户外活动，我们的身体会出大量的汗来维持体温平衡，与此同时，脱水、皮肤敏感以及维生素和矿物质缺乏等健康问题也会出现。

就此推荐几款应季、清爽、健康的蔬菜，关于ta们，或许还有你不知道的知识？一起来学习一下！

都是那些不给自己刮胡子的人。可是，有一天，这位理发师从镜子里看见自己的胡子长了，他拿起了剃须刀，你们看他能不能给他自己刮胡子呢？如果他不给自己刮胡子，他就属于“不给自己刮胡子的人”，他就要给自己刮胡子，如果他给自己刮胡子呢？他又属于“给自己刮胡子的人”，他就不应该给自己刮胡子。那他怎么办呢？解决悖论难题需要创造性的思考，悖论的解决又往往可以给人带来全烦燥的心情新的观念。通过这个悖论我们可以看的出本体是给本体自己不能规则的，一旦陷入本体自己给自己的规则中将上下不得。所以我们的‘心’为什么会选择以这样的概念出现了。通过这点我们可以看出宇宙的本源，感慨这位宇宙高级的工程师‘神’运行万物的思想。（选自九天地聿精神意识解析）

有些事，努力一把才知道成绩，奋斗一下才知道自己的潜能。花淡故雅，水淡故真，人淡故纯。做人需淡，淡而久香。不争、不谄、不艳、不俗。淡中真滋味，淡中有真香。心若无恙，奈我何其；人若不恋，奈你何伤。痛苦缘于比较，烦恼缘于心。淡定，故不伤；淡然，故不恼。欲望是壶里沸腾的水，人心是杯子里的茶，水因为火的热量而沸腾，心因为杯体的清凉而不惊。当欲望遇凉，沉淀于心，便不烦，不恼。不要嘲笑他人的努力，不要轻视他人的成绩。每个人的价值不同，无需对任何人不屑。在你眼中的无用价值，未必真的无用。不轻一人，不废一物。活不是战场，无需一较高下。人与人之间，多一份理解就会少一些误会；心与心之间，多一份包容，就会少一些纷争。不要以自己的眼光和认知去评论一个人，判断一件事的对错。不要苛求别人的观点与你相同，不要期望别人能完全理解你，每个人都有自己的性格和观点。人往往把自己看得过重才会患得患失，觉得别人必须理解自己。其实，人要看轻自己，少一些自我，多一些换位，才能心生快乐。所谓心有多大，快乐就有多少；包容越多，得到越多。而光脑，则是梅克斯博士在研究矩阵模拟系统程序的时候，意外发现灵能晶石的特异之处，不同于光电等任何物质和能量，灵能晶石蕴含的能源本质类似于精神这种虚无飘渺的东西。一切都像刚睡醒的样子，欣欣然张开了眼。山朗润起来了，水涨起来了，太阳的脸红起来了一切都像刚睡醒的样子，欣欣然张开了眼。山朗润起来了，水涨起来了，太阳的脸红起来了。小草偷偷地从土里钻出来，嫩嫩的，绿绿的。园子里，田野里，瞧去，一大片一大片满是的。坐着，躺着，打两个滚，踢几脚球，赛几趟跑，捉几回迷藏。风轻悄悄的，草软绵绵的。桃树、杏树、梨树，你不让我，我不让你，都开满了花赶趟儿。红的像火，粉的像霞，白的像雪。花里带着甜味儿；闭了眼，树上仿佛已经满是桃儿、杏儿、梨儿。花下成千成百的蜜蜂嗡嗡地闹着，大小的蝴蝶飞来飞去。野花遍地是：杂样儿，有名字的，没名字的，散在草丛里，像眼睛，像星星，还眨呀眨的。“吹面不寒杨柳风”，不错的，像母亲的手抚摸着你。风里带来些新翻的泥土的气息，混着青草味儿，还有各种花的香，。小草偷偷地从土里钻出来，嫩嫩的，绿绿的。园子里，田野里，瞧去，一大片一大片满是的。坐着，躺着，打两个滚，踢几脚球，赛几趟跑，捉几回迷藏。风轻悄悄的，草软绵绵的。桃树、杏树、梨树，你不让我，我不让你，都开满了花赶趟儿。红的像火，粉的像霞，白的像雪。花里带着甜味儿；闭了眼，树上仿佛已经满是桃儿、杏儿、梨儿。花下成千成百的蜜蜂嗡嗡地闹着，大小的蝴蝶飞来飞去。野花遍地是：杂样儿，有名字的，没名字的，散在草丛里，像眼睛，像星星，还眨呀眨的。“吹面不寒杨柳风”，不错的，像母亲的手抚摸着你。风里带来些新翻的泥土的气息，混着青草味儿，还有各种花的香，一切都像刚睡醒的样子，欣欣然张开了眼。山朗润起来了，水涨起来了，太阳的脸红起来了。小草偷偷地从土里钻出来，嫩嫩的，绿绿的。园子里，田野里，瞧去，一大片一大片满是的。坐着，躺着，打两个滚，踢几脚球，赛几趟跑，捉几回迷藏。风轻悄悄的，草软绵绵的。桃树、杏树、梨树，你不让我，我不让你，都开满了花赶趟儿。红的像火，粉的像霞，白的像雪。花里带着甜味儿；闭了眼，树上仿佛已经满是桃儿、杏儿、梨儿。花下成千成百的蜜蜂嗡嗡地闹着，大小的蝴蝶飞来飞去。野花遍地是：杂样儿，有名字的，没名字的，散在草丛里，像眼睛，像星星，还眨呀眨的。“吹面不寒杨柳风”，不错的，像母亲的手抚摸着你。风里带来些新翻的泥土的气息，混着青草味儿，还有各种花的香，都在微微润湿的空气里酝酿。鸟儿将巢安在繁花嫩叶当中，高兴起来了，呼朋引伴地卖弄清脆的喉咙，唱出宛转的曲子，与轻风流水应和着。牛背上牧童的短笛，这时候也成天嘹亮地响着。雨是最寻常的，一下就是三两天。可别恼。看，像牛毛，像花针，像细丝，密密地斜织着，人家屋顶上全笼着一层薄烟。树叶儿却绿得发亮，小草儿也青得逼你的眼。傍晚时候，上灯了，一点点黄晕的光，烘托出一片安静而和平的夜。在乡下，小路上，石桥边，有撑起伞慢慢走着的人，地里还有工作的农民，披着蓑戴着笠。他们的房屋，稀稀疏疏的在雨里静默着。天上风筝渐渐多了，地上孩子也多了。城里乡下，家家户户，老老小小，也赶趟儿似的，一个个都出来了。舒活舒活筋骨，抖擞抖擞精神，各做各的一份事去。“一年之计在于春”，刚起头儿，有的是工夫，有的是希望。春天像刚落地的娃娃，从头到脚都是新的，它生长着。春天像小姑娘，花枝招展的，笑着，走着。春天像健壮的青年，有铁一般的胳膊和腰脚，领着我们上前去。精神强度到达一定程度后可以提高驾驶者与机甲的契合度1%—5%，但也仅止于此。往日时光，有那么一种情结，经年难解，有那么一件事，想做却没有勇气做，有那么一个人，自己没有笃定的意念追随。历历种种，都成为今天时而感叹的源由。然而，当机会摆在面前，依然会顾虑重重。当那个深恋过的人再次遇见，却一样没有勇气做什么！沧海桑田的变幻，并不是一句：物是人非，可以解释的了的！时过境迁的无奈，也不是一句：此情可待成追忆，能够诠释的心境！或许，留在光阴深处的，总是最珍贵，念念不忘的，总是最美好吧！我们时常在别人的故事里，一遍遍温习着自己曾经的心境，而所有有关年轻的记忆，都带着迷人的醉意。茫茫大地的影子，似流光拉长的叹息，路旁夭折的情意，洒泪，为祭。太多想做的事、想见的人，没有固执到底，都丢在了旧年的风里；记下那人最初的样子，坚持着最真的自己。不言不语，将一扇往事的门，轻轻关上。人生中经过的每个人，或温暖，或凉薄，都感恩于一场交集的缘分。留一抹绿意在心底，回眸，一个纯粹的微笑，便是一朵盛大的春天。做个不算糊涂的人，明了一些善意的委婉，也会发现流动风景的美丽。时间是一切生命哲学的定理，羁绊与遗憾都将散落尘埃。从未预约的前程，永恒着心上的希望与光明。有生之年，不贪求事事皆如人意，不奢念所有想要的都得以圆满，只希望，生命中的每分每秒，都不曾浪费便好。每一天醒来，做着自己该做且喜欢做的事，每一段空闲，陪着自己该陪且珍爱的人；拈花惹草的心情，侍奉一些爱好情趣，品茶捧书的雅致，供养心灵与思想，如此，便不辜负命运优渥相待的静好时光。光阴旧，覆水难收，再回首，敬往事一杯酒，说好，永不回头。向前走，穿过一段岁月的风烟迷雾，走到山清水秀都在微微润湿的空气里酝酿。鸟儿将巢安在繁花嫩叶当中，高兴起来了，呼朋引伴地卖弄清脆的喉咙，唱出宛转的曲子，与轻风流水应和着。牛背上牧童的短笛，这时候也成天嘹亮地响着。雨是最寻常的，一下就是三两天。可别恼。看，像牛毛，像花针，像细丝，密密地斜织着，人家屋顶上全笼着一层薄烟。树叶儿却绿得发亮，小草儿也青得逼你的眼。傍晚时候，上灯了，一点点黄晕的光，烘托出一片安静而和平的夜。在乡下，小路上，石桥边，有撑起伞慢慢走着的人，地里还有工作的农民，披着蓑戴着笠。他们的房屋，稀稀疏疏的在雨里静默着。天上风筝渐渐多了，地上孩子也多了。城里乡下，家家户户，老老小小，也赶趟儿似的，一个个都出来了。舒活舒活筋骨，抖擞抖擞精神，各做各的一份事去。“一年之计在于春”，刚起头儿，有的是工夫，有的是希望。春天像刚落地的娃娃，从头到脚都是新的，它生长着。春天像小姑娘，花枝招展的，笑着，走着。春天像健壮的青年，有铁一般的胳膊和腰脚，领着我们上前去。精神强度到达一定程度后可以提高驾驶者与机甲的契合度1%—5%，但也仅止于此。往日时光，有那么一种情结，经年难解，有那么一件事，想做却没有勇气做，有那么一个人，自己没有笃定的意念追随。历历种种，都成为今天时而感叹的源由。然而，当机会摆在面前，依然会顾虑重重。当那个深恋过的人再次遇见，却一样没有勇气做什么！沧海桑田的变幻，并不是一句：物是人非，可以解释的了的！时过境迁的无奈，也不是一句：此情可待成追忆，能够诠释的心境！或许，留在光阴深处的，总是最珍贵，念念不忘的，总是最美好吧！我们时常在别人的故事里，一遍遍温习着自己曾经的心境，而所有有关年轻的记忆，都带着迷人的醉意。茫茫大地的影子，似流光拉长的叹息，路旁夭折的情意，洒泪，为祭。太多想做的事、想见的人，没有固执到底，都丢在了旧年的风里；记下那人最初的样子，坚持着最真的自己。不言不语，将一扇往事的门，轻轻关上。人生中经过的每个人，或温暖，或凉薄，都感恩于一场交集的缘分。留一抹绿意在心底，回眸，一个纯粹的微笑，便是一朵盛大的春天。做个不算糊涂的人，明了一些善意的委婉，也会发现流动风景的美丽。时间是一切生命哲学的定理，羁绊与遗憾都将散落尘埃。从未预约的前程，永恒着心上的希望与光明。有生之年，不贪求事事皆如人意，不奢念所有想要的都得以圆满，只希望，生命中的每分每秒，都不曾浪费便好。每一天醒来，做着自己该做且喜欢做的事，每一段空闲，陪着自己该陪且珍爱的人；拈花惹草的心情，侍奉一些爱好情趣，品茶捧书的雅致，供养心灵与思想，如此，便不辜负命运优渥相待的静好时光。光阴旧，覆水难收，再回首，敬往事一杯酒，说好，永不回头。向前走，穿过一段岁月的风烟迷雾，走到山清水秀

我心是任何想法都能产生的源泉，这就包含了，对和错两个方面想法。心本体会陷入到对自己本体不能理解的

苦瓜丨为什么这么苦？

苦瓜很苦是因为含有苦味素，在瓜类蔬菜中苦瓜含量最多，苦味最明显。特异性人群食用会出现腹泻、呕吐、胃痛等，孕妇及潜在健康问题的人群在食用前要咨询医生。

冬瓜丨真的能消肿吗？

冬瓜是高钾低钠食物，此外，其氨基酸（鸟氨酸、γ-氨基丁酸、天冬氨酸、谷氨酸、精氨酸）含量丰富，具有消肿作用，适合肾脏疾病及浮肿患者食用。

丝瓜丨为什么那么黏呢？

丝瓜含有丰富的多糖类物质，多糖溶解在水里，会有黏黏的感觉。多糖作用跟膳食纤维相似，不会被人体吸收。但是，可以增加肠道活动，缓解便秘、促进肠道健康。

茄子丨长圆茄子有区别？

从品种上来讲，长茄子由国外引进，圆茄子是中国本土的；从口感上来说，圆茄子口味较好；从营养价值上来说，相差不多。那我们怎么选择呢？圆茄子适合炒着吃，长茄子适合蒸煮。

秋葵丨为什么很多人不喜欢吃？

秋葵含有丰富的可溶性膳食纤维，如：果胶、阿拉伯胶、羟甲基纤维素等，产生很多的粘液，味觉独特。补充过量的秋葵，可影响二甲双胍的吸收，肠易激综合征人群可能会引起消化不良。

番茄丨有多种颜色？

番茄的果实颜色是由一对等位基因控制的，主要分为红、黄、橙三种，番茄红素和β-胡萝卜素是其主要色素。番茄红素可防止脂质氧化，降低LDL-C和甘油三酯，预防心血管疾病。但是，煮熟的番茄酸度可能会引起或加剧食管返流和消化不良。

黄瓜丨蔬菜还是水果？

一般水果由花形成，具有种子并协助植物的繁殖过程；蔬菜是植物的根茎叶或其他辅助部分。黄瓜是从食物的花中生长，并含有种子，因此，在植物学上黄瓜真的是水果！

彩椒丨为什么不辣？

彩椒是辣椒属中唯一不会产生辣椒素的成员。辣椒素是一种亲脂性化学物质，与黏膜接触时会引起强烈的灼烧感，所以辣真的是一种痛觉哦～不要吃太多！

菠菜丨吃完会变强壮？

菠菜，是著名卡通人物大力水手最喜欢的食物，虽然我们无法体验与大力水手相同的效果，但是菠菜含有丰富的营养，的确可以让我们变强壮哦！菠菜中钙和草酸盐含量高，可能会形成肾结石；丰富的维生素K具有血液凝固作用，服用华法林等药物的患者要少吃，最好定期监测。

竹笋丨会中毒吗？

竹笋生吃时易发生氰化物中毒，因此在烹饪新鲜竹笋前，需要将它们煮熟或浸泡过夜，来去除部分氰化物，大家在使用的时候一定要小心哦～

以下为这十种蔬菜的营养成分（g可食部分）：

数据参考来源：版中国食物成分表

由表中我们可以看到，这些蔬菜具有低热量、低脂肪、高膳食纤维和丰富的维生素和矿物质的特点，主要包括：

蛋白质—一般1%～2%

脂肪—一般不超过1%

矿物质—钾最多，其次为钙、镁

维生素—维生素C、胡萝卜素、维生素B2等

植物化学物—植物固醇、芥子油苷、多酚等

这些蔬菜都有哪些功能呢？

减肥

蔬菜几乎不含脂肪，碳水化合物较少，膳食纤维丰富，热量低，且葫芦科蔬菜富含葫芦巴碱、丙醇二酸等物质，可以在体内抑制糖类物质转化为脂肪，并且具有较强的利尿作用，排出过多水分，减轻体重。

肠道健康

蔬菜中丰富的膳食纤维、多糖等，可以促进肠蠕动，调节肠道菌群，有效的预防和缓解便秘，维护肠道健康。此外，丰富的维生素C有助于缓解胆结石。秋葵产生的凝胶状液体，有助于粘附幽门螺杆菌，防止细胞感染损害胃壁。

保护心脏健康

蔬菜中丰富的维生素C、抗氧化物质（儿茶素、没食子酸等）、槲皮素、番茄红素、类胡萝卜素、苦味素等可以降低胆固醇和甘油三酯水平。此外蔬菜中丰富的钾、镁、硝酸盐、氨基酸等，可以起到降血压的作用，从而保护心脏健康。

改善糖尿病

蔬菜除含有丰富的膳食纤维外，还含有charantin（类似胰岛素的肽）、生物碱、异槲皮苷和槲皮素，促进胰岛素分泌、降低血糖水平，从而管理糖尿病。

抗肿瘤作用

蔬菜中的葫芦素、山奈酚、槲皮素等具有抗氧化作用，可以减轻炎症，有效对抗胃癌，结肠癌，肺癌，鼻咽癌和乳腺癌细胞。茄子中的鼠李糖苷，可以杀死皮肤癌。番茄中的香豆素、绿原酸、维生素A可以对抗香烟中的主要致癌物质-亚硝胺。

保护视力

蔬菜中丰富的番茄红素、维生素A、β-胡萝卜素、玉米黄质、叶黄素等有助于改善视力、预防夜盲和黄斑变性。

骨骼健康

蔬菜中丰富的维生素K、钙、铁等，与乳酪等富含钙质的食物搭配食用，还有加强对钙质的吸收，帮助血液正常凝固和预防骨质疏松。

呵护皮肤

蔬菜中丰富的水、钾、抗氧化成分等，可减轻肿胀，舒缓皮肤，减少刺激以及减少炎症反应，起到抗氧化作用。番茄红素可以防止晒伤，并促进胶原蛋白的生成。

我们每天应该吃多少蔬菜呢？

《中国居民膳食指南（版）》提倡餐餐有蔬菜，推荐每天摄入～g，深色蔬菜应占1/2。中晚餐时每餐至少有2个蔬菜的菜肴，适合生吃的蔬菜，可以作为饭前饭后的“零食”和“茶点”。

还没有



转载请注明地址:http://www.hulubaa.com/hlbjb/5304.html