濛小主导语

很多人一提到“皮肤”，就仅仅只会想到“面子”，但是别忘了，皮肤也是身体重要的一部分。所以皮肤的好坏和我们日常饮食有很大关系！

1.皮肤无光泽——吃西葫芦

西葫芦平淡无奇，但其营养一点不廉价。西葫芦含较多维生素C、葡萄糖等，尤其是钙含量极高。而且西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。

西葫芦含一般瓜类没有的葫芦巴碱和丙醇二酸等，有调节人体新陈代谢、抑制糖类转化为脂肪等功能，有“天然健康食品”和“天然减肥美容食品”之称。

2.皮肤不白皙——吃芋头

想要自己的肌肤散发出自然的白皙，靠化妆术来帮忙是不够的。

芋头是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，它能清除肠壁上的废物。而大部分与它一样藏在地下的块茎类食物。比如山药、红薯等历来都是排毒清便的不二选择，包括埋在泥下的藕也是。莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出并借此净化血液，营造白嫩肌肤。

3.皮肤总长痘——吃大白菜

大白菜可以润肤，经常吃可以缓解痘痘。大白菜性味平和，水分多，很滋润，可以有效滋润皮肤。简单的清炒，或者凉拌都可以，还可以做一碗白菜汤，锅里加水煮沸后放大白菜，煮熟后加点盐和香油即可，还可加豆腐。但做大白菜时最好别加醋，醋还有收敛的作用。

很多人在春季都有皮肤瘙痒的症状，这是因为皮脂腺分泌出的油脂少，皮肤就会很干燥。所以补充水分是最重要的，梨就是个补水的好水果。皮肤痒了，可以每天吃两个梨，不需要太多讲究，生吃即可。

5.皮肤太干燥——多吃红枣

红枣的营养十分丰富，对滋润皮肤有帮助的营养成分主要是维生素C、维生素P和铁。在鲜枣中，维生素C的含量比柑橘高7~10倍。维生素P不但对血管有保护作用，还能使皮肤的弹性增加，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。而铁的作用大家都已熟知，身体血液循环一好，皮肤自然受益。

对于因为肌肤干燥而苦恼的朋友们来说，最应该摄入的就是能够使肌肤水嫩光滑的维生素A和维生素D。维生素A和D可以在皮肤表面形成一层膜，保护深层水分。如果能够一起摄入这两种元素，就会对干燥的肌肤有不错的保湿效果。

能够让你一次性就摄取到这种最强组合的，当然要属鳗鱼了。鳗鱼中含有的维生素A和维生素D紧紧地结合在一起，而且80克的鳗鱼中就含有一餐中所必需的维生素A的6倍之多。

7.皮肤有弹性——喝棒骨汤

想要皮肤有弹性，可以喝棒骨汤清润滋养。将棒骨洗净，放入冷水锅中加热煮至沸腾，将棒骨捞出，在砂锅中多放些水，煮到温水时放入棒骨，继续加温煮至沸腾后加生姜数片，加盖小火煮，煮炖到棒骨快熟时加入切好的藕，煮到熟后加少量盐即可食用。

棒骨和藕都是清润之性的食物，棒骨中骨髓可滋养身体，胶原蛋白对皮肤有帮助。

8.想要皮肤水灵——喝红豆汤

都说女人是水做的，这话一点不假，缺了水，皮肤会暗淡无光，毛孔粗大，想要皮肤水灵喝红豆汤。

红豆也是维持红润的好食材，还能起到利尿、利湿的作用。将等份的红豆、茯苓和焙干的薏米仁混合，与冬瓜皮一起熬煮，最后把汤水喝掉。

肿么样，你们学会了吗？

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