近年来由于生活条件的改善，平均寿命的延长以及引起本病的因素越来越多，像肉类食物摄入的增加，酒类饮品，不良的生活饮食习惯等等因素，发病率呈逐年上升的趋势。患病率也由年龄的增加而逐渐增加，并且多见于男性。

高尿酸患者确实需要饮食控制，必要时候还需要药物的进行调理。当人体血液中的尿酸持续升高时，会增加罹患急性痛风关节炎的风险，严重的还会导致身体多处器官的损伤。而尿酸高主要和人们平时的饮食有很大的关系

年纪轻尿酸高怎么办？在常规的认知范围中，尿酸高一般发生于中年男性或老年群体。而如今随着生活水平的改变，越来越多的年轻人也罹患此症。针对年纪轻尿酸高怎么办我们来共同学习下。

年轻轻尿酸高需进行得当的调理：

饮食是尿酸高的原因其中一种，并不是一定的，如果是发生在健康人群身上，那就有百分之九十左右的概率是因饮食造成的。其实在实际生活中，不是所有的饮食风格都能造成疾病出现，只是有一些非常过激的饮食行为才会出现短暂性或者持久性的尿酸偏高行为。下面详细介绍护理尿酸偏高的方法。

尿酸高饮食控制：

避免摄入高嘌呤食物，饮食中心需要清淡。饮食过程中需要加强水分的吸收，提高尿液排放次数，用次方法来排掉多余的尿酸。

有一些尿酸高的人吃药过后不但不会使得尿酸含量降低，还有可能使得肾脏的负担加重，并且有可能诱发痛风疾病。降尿酸的药物往往副作用都非常大，很多人用药的时候好像对于副作用无法耐受而不能够坚持治疗。同时一部分人，因盲目使用药物，并不了解哪些是排尿酸药物，那些是抑制尿酸合成药物，导致了尿酸往严重的方向发展。

管住嘴：少吃高嘌呤、高果糖食物

1.少吃高嘌呤食物

食物中的嘌呤会在体内转化为尿酸，从而升高尿酸，甚至引起痛风发作。痛风的人在吃东西时，一定要注意食物的嘌呤含量。

不吃动物内脏、鱼籽、小虾、浓肉汤等超高嘌呤食物。少吃畜肉（猪、牛、羊等）、禽肉（鸡、鸭、鹅等）、鱼肉等高嘌呤食物。

而蛋类（鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等）、浅色叶子菜（大白菜、圆白菜等）、粮食（白面、小米、玉米等）则可以放心吃。

2.注意高果糖食物

大量果糖在进入人体后会加速嘌呤合成，增加体内尿酸，诱发痛风。痛风的朋友吃水果时不能太贪，但是也不能不吃，因为水果对健康也有很多的好处。

点击查看→吃水果好处多，不过得讲究

痛风的人要注意：梨、葡萄、苹果、荔枝等的果糖含量很高，注意别吃太多，每天控制在～克为宜。

而含糖量较少的，吃起来不那么甜的水果更适合痛风，比如西柚、柚子、草莓、柠檬等。

2.冬瓜

冬瓜中含水量高达96%，是众蔬菜之首，具有促进尿酸排出、降压、消肿的功效。冬瓜几乎不含脂肪，而含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者对人体新陈代谢有独特作用，后者能促使体内糖类转化为热量，而不是转变成脂肪，从而阻止体内脂肪的堆积。

3.芹菜

芹菜中具有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、钾、钠、镁、食物纤维等多种成分，能促进尿酸排出。钾不仅能够有效防止尿酸蓄积，还有降低血压的作用。

防治尿酸的根本点是增强肾脏功能，促进尿酸排泄！而，桑葚是众所周知的补肾效果最好的水果，常吃能增强肾脏功能，有很好的滋补效果，能有效促进尿液的排泄。同时，桑葚虽然味酸甜，但却是碱性食物，尿酸偏高，多吃碱性食物，利于减化尿液，利于尿酸的排出。

来看看桑葚对痛风的好处：

桑葚富含维生素E、膳食纤维、钾元素及脂肪酸，有很强的抗体内酸化作用，能使尿酸转化成尿素，促进体内废物排出体外，对缓解痛风性关节炎有一定辅助作用。

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