当人们面临巨大压力时，身体长期处于高负荷状态，过度疲劳，免疫系统功能下降，食欲减退，内分泌系统紊乱，造成肾血流量不足，肾小动脉收缩，从而造成肾小管坏死，诱发肾脏病。令人担忧的是，肾脏病和其他疾病不同，此发病症状具有隐匿性，因此很容易被忽视，一旦拖延较长，就有可能发展成为尿毒症等严重症状，甚至危及生命。---《中国中医药报》

肾脏病发病呈年轻化趋势，不少患者才二三十岁，最小的只有十几岁。追溯缘由，学习、工作压力大，生活无规律，是肾病年轻化的“元凶”。肾病患者必然伴有肾虚，如阳痿、遗精这些肾虚的症状。肾虚需要补，大家都很关心补肾的问题。中医有一个说法是“填精补肾”，其实这个精是填不进去的，精也不是填进去的。精是人体的神气敛藏而成的。把飘逸在外的心神之气收回去，藏起来，这个过程就是藏精，不是直接拿一个东西把它放进去。肾主收藏，恢复肾气本身的收藏功能，就是补肾。

“冬不藏精，春必病温”。冬天收藏不好，基础打不牢固，第二年春天生发，没有根本，就容易出现阳虚外散，形成温病，实际上病根还是肾气虚，就是收藏的不够。

所以收敛心神，这是补肾的基础和前提。尤其是年轻人，如果做不到清心寡欲，这个肾虚很难治好。所以治疗肾虚最大的秘诀就是收敛心神，清心寡欲。把名利看淡，如果真的做到不为外物所动，这个肾虚不需要治疗它自己就会好。有一个老中医给一个财主治疗肾虚，开的方子就是三个字：自己睡。这就是抓住了补肾的关键，就是要节制欲望。

在敛神寡欲的基础上，再用一些温润敛藏的中药，把肾气收藏进去。就可以取得一个较好的补肾效果。

补肾的根本是收敛，而不是发散。像鹿茸、仙茅这样的壮阳药坚决不是补肾的，而是消耗肾精的。补肾的药必须是柔润而收敛的，像葫芦巴、巴戟天、菟丝子、补骨脂、核桃仁，这些都是很好的真正补肾的药。

按摩养肾

1，两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约次。此运动可补肾纳气。

2，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。此功法有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。

灸法养肾

养肾可灸关元，灸关元，能够保健长寿的原因，是因为关元，藏的是人体的元气，也就是先天之本的肾气，这是人与生俱来的，随着时间的推移，它会逐渐减少。灸关元，可以补充肾气，刺激肾气活跃。相当于往我们的“健康银行”里贮存肾气，防止它快速消耗。

护肾要穴

涌泉穴——补肾固元的源泉

中医经络学认为“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”经常灸涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。

太溪穴——肾经之水的汇集点

太溪穴是肾经的原穴，太溪名意指肾经水液，在此形成较大的溪水，有滋阴益肾，壮阳强腰的功效。灸太溪穴有滋补肾阴的作用，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。

肾俞穴——壮腰护膝提肾气

肾俞穴也是补肾要穴，临睡前，坐于床边垂足解衣，闭气，舌抵上腭，双目微闭，灸双肾俞穴。每日散步时，也不妨双手握空拳，边走边轻轻击打肾俞穴。灸肾俞穴对治疗腰膝酸软和性冷淡有一定效果。

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