#立秋美食不长膘#三伏天已过，对减肥的各位小主来说，仍是“千秋大业”未完成今天就和大家分享6道家常减肥菜给大家，管住嘴，迈开腿，一起来减肥吧！

第一道：金针菇炒鸡蛋

1.准备金针菇g，去除根部的1-2cm，洗净，泡在淡盐水中.（放入盐水中的目的是去除金针菇里边的细菌和异味）

2.随后将3个母鸡蛋打散放入碗中，放入精盐2g、胡椒粉0.5g，放入炒锅中炒制8分熟备用。

3.锅中放少许油烧热，下金针菇，炒至发软，加入炒熟的鸡蛋；

4.翻炒至二者混合均匀，加盐和耗油，搅拌均匀后加少许葱花，出锅成盘食用。

第二道：凉拌黄瓜

大家最不用动脑的也就数凉拌黄瓜了，相信大家都会做，在这里小编就只说下我家做凉拌黄瓜的配料吧！

拍完黄瓜后，加入蒜、生抽、醋、香油、白糖、辣椒油搅拌均匀，最后在加点干辣椒段作为点缀就可以成盘食用了。

第三道：凉拌黄豆芽

1.锅中加适量的清水烧开，放入g黄豆芽，煮至断生，断生之后即可，不要煮的时间太长否则失去了豆芽的口感。随即倒入凉水中过凉。

2.准备调料：一勺酱油、一勺陈醋、半勺麻油、一勺白糖、半勺盐放入碗中备用。

3.起锅放入底油，放入葱段、小米椒、蒜蓉，炒出香味，随即倒入调料中，然后在放入过凉后的豆芽中搅拌均匀即可出锅食用。

第四道：清炖冬瓜汤

冬瓜g，去皮切片；平底锅中放入适量的食用油，放入八角炒出香味，再放入冬瓜进行翻炒，放入2勺蚝油翻炒均匀，再加入适量的冷水开始炖煮，煮至冬瓜熟透在放入适量的精盐进行调味。

冬瓜中含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可促进人体新陈代谢，后者能抑制体内糖类物质转变为脂肪，因而有很好的减肥作用。

第五道：番茄炒西葫芦

1.番茄一个，顶部切成十字花刀，放入沸水中煮1分钟，进行去皮切丁备用。

2.西葫芦去瓤切片，放入炒锅中炒制8分熟，盛出备用。

3.炒锅中放入少许的底油，放入西红柿丁，炒出汤汁，放入炒好的西葫，翻炒均匀即可出锅成盘食用了！

第六道：清蒸白萝卜

1.准备白萝卜一个，洗净切成薄片，围成一个圆圈，放入盘中，放在蒸锅中大火蒸10分钟，蒸至熟透。

2.蒸熟之后，倒出汤汁，在汤汁中加入1勺蚝油，3g精盐，1勺酱油，搅拌均匀，倒入白萝卜片表面，在撒入少许的葱花即可食用了。

怎么样？作为想瘦身的你学会了吗？这里面有凉菜也有热菜，这个季节吃再适合不过了。只要避开高脂肪、高糖、高盐、碳酸饮料，我相信有志者事竟成，一定会瘦成一道闪电的。你还对减肥菜有什么其他想法吗？欢迎评论区留言哦！

喜欢本文章那就动动小手分享转发吧！咱们下期见。