三高现在离我们越来越近了，这很可能是因为我们平时生活节奏快，压力大，饮食不规律，经常吃夜宵造成的，血糖高别害怕，多吃这些“纯天然胰岛素”,稳定血糖常健康！

苦瓜有“植物胰岛素”之称。药理试验发现，苦瓜中所含的苦瓜皂甙，不仅有类似胰岛素的作用，而且还可刺激胰岛素释放，有非常明显的降血糖作用。有人用苦瓜皂甙制剂口服治疗Ⅱ型糖尿病。因此糖尿病病人适当摄入苦瓜，有利于控制血糖。

椰枣内含有的大量多种营养能够抵御饥饿感。椰枣富含有丰富的维生素、矿物质和微量元素，可以及时补充糖尿病人的元素缺失。因果糖血糖生成指数最低，所以可供糖尿病患者适量食用。

科学研究证实，几乎所有豆子都有一定的降血糖作用，尤其蚕豆所含的一种特殊物质——巢菜碱，对降血糖作用最明显。除蚕豆外，大豆、白扁豆、菜豆和芸豆等同样具有降糖作用。

苦荞茶

一直喜欢苦荞茶所发出独特的香味，苦荞茶常喝可以降低血压、血糖、治疗胆固醇等等富贵病。苦荞麦中还含有生物类黄酮，能够促进胰岛β细胞的恢复，降低血糖和血清胆固醇，改善糖耐量，对抗肾上腺素的升血糖作用，也是针对“富贵病”很好的一款茶饮！

绿萝花能降低血糖，平稳血压对于冠心病活血、软化动脉血管，有扩张血管与增进冠状动脉流量的作用行气活血，抗菌消炎。对于血管炎症、高热惊风，咽喉肿痛很好的药效。绿萝花活性成分提取及对α-糖苷酶抑制作用，能平衡糖分在血液中的含量，有效地减少并阻止并发症的发生。用法：每天早晚泡开水4-5朵。泡3到4次就换掉。

山药的很健康的一款保健食材，山药是有可溶性纤维的，能够推迟肠胃的吸收，使血糖不会突然之间的上升，还可以控制饭后的血糖值，稳定不上升。

经常食用山药可以有效的控制血糖，山药含有大量的粘液蛋白、维生素及微量元素，还能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病。

皂角米胶质半透明，香糯润口，有嚼劲弹性特别好，控制餐后血糖上升速度，十分有效果。清肝明目、健脾滋肾、祛痰开窍、疏肠利尿。

是调和人体脏腑功能的珍贵纯天然绿色滋补食品，还有非常好的降血糖的功效

以桑叶泡水当茶喝，具有减肥、美容、降血糖的作用。桑叶多糖促进β细胞分泌胰岛素，胰岛素可以促进细胞对糖的利用、肝糖原合成以及改善糖代谢，最终达到降血糖的效果。

南瓜

从营养物质上分析，南瓜含有丰富的营养物质，比如果胶、膳食纤维、维生素、矿物质和葫芦巴碱等。研究表明，南瓜里还含有一种活性物质——南瓜多糖，它还有明显的降血糖和血脂功效。

白菜

白菜性平味甘，可解热除烦，通利肠胃，有补中消食，利尿通便、清肺止咳、解渴除瘴之功效，可用于治感冒、发烧口渴、支气管炎、咳嗽、食积、便秘、小便不利、冻疮、渍疡出血、酒毒、热疮。由于其含热量低，是肥胖病及糖尿病患者很好的辅助食品。

黄瓜性味甘凉，甘甜爽脆，具有除热止渴的作用。现代药理研究表明，黄瓜含糖仅1.6％，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者，每天食黄瓜克，大有稗益。