夏天减肥，热量比黄瓜还要低的，5种美食给你，助你瘦身更快夏天来了，各种五颜六色的漂亮衣服在大街上到处可见，身材完美的人穿上它们，回头率格外的高。看看你身上的大肚腩，减肥迫在眉睫。

夏天减肥，除了运动外，饮食也很重要。夏天是各种蔬菜瓜果大量上市的好时节，选择性更加的多。减肥的朋友们，可以好好的利用这些时令蔬菜帮助自己减肥更进一步。

黄瓜是一个减肥的好助手，但是要每天吃黄瓜，也枯燥。有没有更好的减肥食物？养生减肥专家指出，热量比黄瓜还要低的食物，5种美食给你，帮助你减去大肚腩，露出小蛮腰。

第一个：冬瓜

冬瓜是夏季的时令食物，也是一种十分有营养的食物。在减肥界，它有减肥瓜的美誉。

美味的冬瓜，里面含有大量的膳食纤维，水分，少脂肪，维生素c，在搭配冬瓜里面的丙醇二酸和葫芦巴碱，可以很好的利尿和排毒养颜，促进代谢与燃烧脂肪，是不错的减肥食物。

提醒一点，冬瓜性寒，因此经期女性和痛经期间不适合用冬瓜来减肥。

冬瓜减肥的方法，除了炒，煮汤，还可以用冬瓜皮泡水喝，也不错。

小小的冬瓜皮，可以清热解暑、利水消肿，润肠通便，美容养颜。

用来泡水喝，补充水分，滋养人体。搭配荷叶一起泡水喝，刮油减脂，瘦身快。

第二个：油麦菜

减肥的蔬菜里，除了生菜外，油麦菜也是一个好蔬菜。油麦菜又叫苦菜，是生食蔬菜中上品蔬菜。它与生菜一样，也可以清洗干净生吃。

油麦菜的营养价值略高于生菜，而远远优于莴笋，减肥效果很厉害。它叶子大，热量地，饱腹感强。再则油麦菜里面膳食纤维特别多，消除脂肪，降低胆固醇的吸收。

油麦菜的减肥吃法，可以凉拌生吃，也可以素炒来吃。

生吃可以凉拌，也可蘸各种调料。

熟食则可以炒着吃，或者涮食，也能做汤食用，味道独特，营养丰富。

不管怎么吃，记住一点，少油，少盐，清淡饮食。

第三个：海带

海带是海产品里最平民的食物，营养丰富，有素中之荤的美誉。

对于减肥来说，海带是一个好助手。海带里面含有酵素，可以润肠通便，刮油减脂。

再则海带里面的海带素，可以降低含脂量，对人体的减肥瘦身有帮助。

再搭配海带里面的低热量，低脂肪，氨基酸和各种微量元素，促进人体新陈代谢，对人体的减肥有积极作用。

海带减肥的美味吃法就是做汤，做一道素汤，搭配冬瓜虾米一起做，简单营养高，味道也不错。

做法：1干海带放到锅里煮开，然后清洗干净，切小块，备用。

2冬瓜去皮，清洗，切薄块，备用。

3锅里加入清水，放进海带，大火来煮

4煮沸后，加入冬瓜，中小火慢煮

5起锅前，加入一点虾米，盐，胡椒粉，一点香油即可。

第四个：西蓝花

西蓝花在减肥界大受欢迎，这主要是因为它具有丰富的膳食纤维，热量低饱腹感强，受到瘦身人士们喜爱的一种食物。

大家在吃西兰花的时候，一定要清洗干净，防止里面有虫卵。最好的办法就是放在水里浸泡，加入面粉或者食盐。然后冲洗干净即可。

西蓝花减肥的吃法就是水煮或者凉拌，搭配鸡胸肉一起来吃，营养更加均衡，也不会增胖。

当然了，与菇类食物一起素炒，也不错，要少油，少盐，既能满足到味蕾和肠胃，又不会让人变胖。

第五个：魔芋

减肥最好的食物，魔芋要排在首位。是最天然的减肥食品，是减肥食品中的明星。

魔芋，又叫磨芋、鬼芋、鬼头等，它热量低，膳食纤维含量高，口感好，饱腹感也强。对一些管不住嘴的人，“越吃越瘦”。有“魔力食品”、“神奇食品”、“健康食品”等美誉。

魔芋本身没什么味道，因此它最好的吃法就是焯烫弄熟了的魔芋放进炒好的蔬菜里拌一拌，来吃。味道鲜美，口感宜人，减肥健身。关键的是它和什么蔬菜都很搭，营养均衡，低卡又美味。

当然了，如果你吃腻了凉拌魔芋，也可以把魔芋炒炒吃，酱烧魔芋，味道不错，也好吃，减肥效果也不错。

做法：1冲洗过的魔芋，切成小块，备用

2葱姜蒜切好，拍碎。

3锅里煮水，水沸后，放进魔芋块，焯水一下，捞起，备用。

3锅里放油，爆香葱姜蒜，放进魔芋，大火翻炒，起锅前，加入盐，味极鲜，一点酱油即可。

上面这5种减肥的好食物，大家在夏天可以多吃一些，度身体的爱护好，对减肥更加地好。

夏天天气热，人们的食欲要下降很多，在减肥的同时，大家也要多喝水，喝水不仅可以给身体补充水分，还可以减少食物的摄取，水占了胃一定空间，进食的饭量就少。尽量喝温水或者热水。当然了喝一些帮助减肥的茶水也不错。例如柠檬茶、大麦茶等。

最后强调一点，对于饮食减肥，以清淡为主，不吃高热量，高脂肪的食物，多吃新鲜的蔬菜，水果。

冷饮更要少吃或不吃，对身体的伤害比较大，对减肥美誉帮助。

饮食减肥，要少食多餐，细嚼慢咽。

减肥一定要持之以恒，控制饮食。当然了，配合运动效果更加突出

最后，祝愿减肥的你，早日成功。