幼儿第五周食谱

.9.26-9.30

肚子饱饱烦恼少少

用美味又健康的美食

陪伴孩子度过最快乐的童年‘食’光

星期日

Sunday

早餐：

三鲜汤面、初生鸡蛋

早点：

苹果、无籽红提

午餐：

珍珠香米饭、咖喱鸡、豆角炒肉、蒜香油麦菜、鱼头豆腐汤

午点：

晨光牛奶、莲蓉包

星期一

Monday

早餐：

雪梨银耳羹、贝贝南瓜

早点：

哈密瓜、香蕉

午餐：

珍珠香米饭、冬瓜焖鸭、莴笋炒肉、手撕包菜、苦瓜黄豆猪骨汤

午点：

晨光牛奶、花卷

星期二

Tuesday

早餐：

青菜瘦肉炒米粉、紫菜蛋花汤

早点：

火龙果、圣女果

午餐：

珍珠香米饭、酱香鸡腿、茄子炒肉、蒜香上海青、番茄豆腐菌菇汤

午点：

晨光牛奶、鲜肉包

星期三

Wednesday

早餐：

青菜瘦肉粥、香甜玉米

早点：

甜桔、雪梨

午餐：

珍珠香米饭、腰果玉米炒虾仁、茄汁花菜、蚝油生菜、莲藕花生猪骨汤

午点：

晨光牛奶、面包片

星期四

Thursday

早餐：

青菜瘦肉通心粉、毛豆

早点：

青枣、葡萄

午餐：

幸福拌饭、白萝卜炖牛肉、蒜香菠菜、冬瓜丸子汤

午点：

晨光牛奶、紫薯包

本周推荐

-莲藕的营养价值-

莲藕自古就深受人们的喜爱；立秋过后，鲜藕成为人们家宴的必备菜之一；莲藕含有多种营养及天冬碱、蛋白氨基酸、葫芦巴碱、干酷基酸、蔗糖、葡萄糖等。鲜藕含有20%的糖类物质和丰富的钙、磷、铁及多种维生素。莲藕还具有药用价值，生食能清热润肺，凉血行瘀；熟吃可健脾开胃，止泻固精。老年人常吃莲藕，可以调中开胃，益血补髓，安神健脑，具有延年益寿之功效。

注意事项适宜人群一般人群均可食用莲藕适宜吐血、口鼻出血、咯血、尿血、高血压病、糖尿病、肝病、便秘以及血友病患者打汁服用；脾胃气虚、食欲不振、缺铁性贫血以及营养不良者也宜食用。禁忌人群脾胃虚寒者不宜生食

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