大家好，我是轻悦，一个爱美食又爱好身材的正能量减脂餐达人，请多多关照。

夏天到了，满大街的小姐姐都露着完美身材，估计背后下了不少功夫！看的你羡慕吗？可能你也在努力减肥中，只不过效果不如人意。其实减肥最主要就是吃对了，然后再配合运动就能达到目标。

那到底吃啥瘦身快呢？轻悦建议每天吃-克的冬瓜，它是减肥瘦身的好食材，能让减肥事半功倍。冬瓜中含有减肥物质——葫芦巴碱和丙醇二酸，葫芦巴碱可以促进人体新陈代谢，丙醇二酸可以有效地阻止碳水化合物转化为脂肪。冬瓜中富含的B族维生素，能促进脂肪和碳水化合物代谢。因此，冬瓜有瘦身的减肥作用。

冬瓜的吃法很多，今天轻悦教你2种冬瓜的最佳快速瘦身的吃法，那就是煮汤，但要记得少油少盐。

1、海米冬瓜汤

食材：

克冬瓜，10克海米，高汤、盐、鸡精、香菜末适量

做法：

1、把冬瓜洗净去皮，去瓤，切成薄片；海米洗干净泡发。

2、在锅中倒入高汤，用大火烧沸，下入冬瓜片、海米，继续用大火烧沸，改用小火煮至冬瓜熟透，调入鸡精，撒入香菜即可享用。

轻悦营养小贴士：

这道汤非常适合减肥期间食用，具有轻体减肥、调理肠胃的功效。

2、木耳冬瓜

食材：

克冬瓜，克黑木耳，50克银耳，盐、水淀粉、香油适量。

做法：

1、把冬瓜去皮洗净，切成片；黑木耳、银耳洗干净浸泡

2、锅里加入适量清水烧开，倒入黑木耳煮沸，再加入冬瓜、银耳煮至沸腾，撒入盐，水淀粉勾芡，淋上香油即可。

轻悦营养小贴士：

这道菜能去除身体多余的脂肪和水分，可以保持形体健美。吃这道菜的时候可以搭配克杂粮饭。

冬瓜含有丰富的维生素C，且钾含量高，钠盐含量低，所以最适合需要低钠食物的高血压、肾病、水肿等患者。

夏天到了，不知道吃啥瘦身快？不妨试试，轻悦教你们的冬瓜食谱，它可是能让你快速瘦身的最佳吃法。但不要忘了7分吃3分练，只有这样才能达到持续健康的瘦身效果。

冬瓜的吃法多样，那么它还有哪些美味的做法，哪种方法低卡减脂？欢迎大家在评论区留言和轻悦一起分享。