在这个看颜值的当代社会，无论是男人还是女人，都想拥有美丽的容貌和迷人的身材，虽然爱美是女人的天性，但男性朋友在社会大环境的影响下，也越来越注重对外在形象的管理。

大多数男性进入中年之后都会出现大肚腩，整个人看上去特别邋遢。其实男性朋友也在内心不断的挣扎，想要保持完美的身材，但有时属实是由于生活中的无奈。

一方面喝酒应酬，摄入很多的高热量食物，另一方面每天工作忙碌、熬夜加班，没有时间去运动锻炼，从而导致体内脂肪越来越多，加速肥胖。

男性身高CM，标准体重是多少？提醒：多数人或许未能达标

要想知道男性身高cm，标准体重是多少，可以通过以下这两种方法来计算：

第1种计算标准体重的方法：

通过一个身体质量指数（BMI）公式进行计算：

BMI=体重（kg）÷身高的平方（m）

BMI在18.5-23.9之间属于正常，BMI≤18.4属于偏瘦，BMI在24-27.9之间属于超重，BMI≥28属于肥胖。

例如，一个身高厘米、体重70公斤的人，BMI为：70÷(1.7×1.7)=24.2kg/m。对照上面的数据，此人BMI在24-27.9之间，属于超重。

第1种计算标准体重的方法：

除了BMI，判断自己是否肥胖，还要看体脂率和腰围、腰臀比：体脂率（%）=身体脂肪总量（kg）÷体重（kg）

成年男性平均体脂率为15%~18%，女性平均体脂率为22%~25%，如果男性体脂率超过25%，女性体脂率超过32%均属于肥胖。

这6个行为会导致肥胖，很多人不知道，难怪瘦不下来

1、喜欢吃甜品：当代很多女性非常喜欢吃甜品，甜品不仅可以给人带来幸福与感动，过多的糖分进入人体后会转化为脂肪，从而诱发肥胖，甚至会引发高血糖、高血脂。

2、长时间坐着不动：当代人因为工作性质的原因，长时间在办公桌前坐着看手机、电脑，占据了24小时中的一大半，但是长时间不动，会使脂肪在体内不断堆积，加速肥胖。

长时间坐着不利于消化，常容易降低肠胃的消化吸收功能，消化系统运行负担加重，脂肪不断在体内堆积，从而诱发高血压、高血脂。

3、习惯性晚睡：熬夜对于当代年轻人来说成为了生活常态，哪怕夜晚没有工作，也会也为了休闲娱乐刷手机到十一二点。

长时间熬夜，机体内部器官得不到充分的休息，使他们在分解食物时不能最大效率的工作，从而脂肪在身体各器官组织内堆积，诱发肥胖。

4、精神压力过大：当代年轻人工作繁忙，要面对生活工作的双重压力，长时间处于高压状态下导致激素分泌失调，这就是为什么有些女性即使节食减肥也仍然瘦不下来的一大原因。

大脑不能及时分泌身体所需要的激素，脂肪在体内不断堆积正常无法被分解排出体外。

5、一日三餐不规律：当代工作忙碌的上班族，三餐时间是不定时不定量的，甚至连三餐都不能保证，这非常容易使身体中的正常代谢受到抑制，身体无法得到稳定的能量供给。

摄入食物之后，身体直接跳过分解环节，直接进行储存功能，从而令身体越来越胖。

肥胖对人体的危害

1、导致糖尿病：糖尿病老年群体中的常见病，虽然肥胖并不是导致糖尿病的直接原因，但也是无法忽视的一个原因，肥胖对于糖尿病的诱发存在促进就因此肥胖在一定程度上会导致糖尿病发生几率增加。

2、导致心脏病：心脏病是目前为来说死亡率非常高的一类疾病，肥胖在一定从程度上会导致心血管出现毛病，不仅会加重心脏运行负担，还会有可能导致心脏功能衰竭，因此，过度肥胖对于心脏病的威胁还是存在的。

3、出现高血压：高血压是多数肥胖患者都会出现的，一类疾病相关研究表明，在抗原高血压密不可分，肥胖程度越高，高血压的发生概率就越大。

最“刮油”减肥的5种蔬菜

1、黑木耳

黑木耳中含有丰富的蛋白质、脂肪，还有糖类，这些都是机体所必需的成分，也是很多女性都会吃的一种蔬菜，常吃黑木耳可以起到减肥瘦身的功效，帮助你早日瘦身成功。

2、苦瓜

苦瓜是夏天常见的减肥排毒食品，吃苦瓜是可以减肥的。苦瓜最大的减肥功效就是含有丰富的膳食纤维，能够有效组织机体对于脂肪类物质的吸收，同时含有有机酸，能够燃脂减肥。

3、菠菜

菠菜也是不可多得的减肥蔬菜，含有丰富的铁元素，也是一种很不错的减肥食品。菠菜中含有的植物粗纤维能够促进肠胃蠕动，促进胰腺的分泌，帮助消化食物，对于便秘患者来说具有不错的治疗作用，尤其是可以燃脂减肥。

4、黄瓜

黄瓜中含有丰富的维生素C、B族维生素以及多种微量元素，营养成分丰富，口感爽脆，黄瓜中含有的丙醇二酸能够有效抑制体内糖类物质转化为脂肪，促进肠道内垃圾毒素的排泄。

吃黄瓜可以起到降血脂的功效，除此之外，黄瓜中的纤维素能够有效促进机体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇的作用，强身健体。

5、冬瓜

冬瓜含人体所需的多种维生素、蛋白质和矿物质，却不含脂肪。此外，冬瓜中还含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可促进人体新陈代谢，后者能抑制体内糖类物质转变为脂肪，因而有很好的减肥作用。