俗话说，民以食为天

要想身体好

健康饮食少不了

团团送你一份防病饮食攻略

包你健康一整年！

红薯不仅味道香甜，还是世界卫生组织评选出的“十大最佳蔬菜”冠军。红薯中含有抑制癌细胞生长的糖脂和脱氧异雄固酮，不但能起到防癌的效果，还能增强人体的免疫功能。冬季天气寒冷，最容易出现各种身体问题，赶快吃个甜丝丝的红薯，既暖身又防病~

不过，红薯不易消化，吃多了容易导致消化不良，每天食用量最好不要超过三两哦~

说到补血，大多数人最先想到的是红枣红糖。事实上，黑木耳才是真正的补血佳品。黑木耳不腻不燥，且富含铁质，每g中就有80毫克的铁含量，特别适合缺铁性贫血的人群食用。黑木耳可以一周吃五次，每次吃15g左右，补铁效果特别棒~

团团身边的不少朋友都有胃疼的毛病，这时候最适合吃点甘蓝菜。甘蓝被誉为天然“胃菜”，富含维生素K1和维生素U，不但能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。

不过，甘蓝内含有促进消化的物质，吃多了会过度促进肠胃蠕动，导致腹泻，吃甘蓝的时候一定要注意甘蓝的食用量，一次不能吃太多哦~

芹菜里含有的芹菜素，不但能舒张血管、降低血压，还能预防动脉硬化。不过乐姐要提醒大家，芹菜是寒性食物，不适合天天食用，要不容易导致身体虚寒，对脾胃健康也不利。

而且，芹菜属于“高钠蔬菜”，天生就咸，炒菜时可不能放太多的盐呀~

洋葱富含槲皮素，有扩张血管、促进血液循环的作用。此外，洋葱中的洋葱精油还能降低血液黏稠度，改善动脉硬化。大家平时炒菜，不妨往里多加点洋葱调调味，每天吃40g就可以啦，要是吃得太多，也会引起肠胃负担哦~

这个过年你长了多少肉呢？快点吃些冬瓜来刮刮油吧~冬瓜里含有葫芦巴碱和丙醇二酸，不但能促进人体新陈代谢，还能抑制体内糖类物质转变为脂肪，用来做减肥餐真是再合适不过了！

不过冬瓜要是吃多了，很容易导致积寒对脾胃不利，一般每周吃2~3次就好啦，每次的食用量最好控制在g左右~

食物选得好，病痛减一半

平时多吃这些健康菜

替你省下一半药钱！

转载自：乐活记

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