现在有很多女人在减肥时，会采用节食减肥的方式，但是节食减肥，虽然能让人变瘦，但却会给健康带来非常不利的影响。尤其是近年来，关于节食减肥带来的一系列问题是层出不穷。

比如，21岁的晶晶（化名），由于节食减肥半年减掉20斤，但是却造成月经紊乱，医院检查，被确诊为卵巢早衰。而且还有一些女人也因为节食减肥伤害到卵巢，甚至丧失了生育能力。所以说节食减肥不可取！一日三餐这样安排，减肥会变得事半功倍！

吃什么瘦的快？3种瘦身食物，让你代谢加快，减肥事半功倍！

一，地瓜

在减肥期间，一定不要节食，更不能绝食，而是应该合理膳食，如若想要减肥效果更快一些，可以选择暂时性不吃主食。但这是为了增强饱腹感，也为了避免体内出现营养失衡问题，你可以食用地瓜。

因为地瓜中地瓜中含有部分蛋白质，而且含有丰富的膳食纤维胶质类等物质，这些物质有助于促进肠道蠕动，有助于清理肠道，而且还能产生饱腹感，会更利于减肥，一日三餐中，你可以选择在早上或者中午吃地瓜。

二，西红柿黄瓜

很多人在减肥时会选择吃黄瓜，其实除了黄瓜之外，西红柿也是很好的减肥效果，关键是西红柿的味道会更好一些。西红柿中富含维生素c，而且含糖量低，使用之后还能有一定的饱腹感，进而能够减少身体摄入其他食物。

而且西红柿中也含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动和消化，提高体内新陈代谢水平，有助于体内毒素，垃圾尽快排出，体外有利于减肥。所以你可以选择黄瓜和西红柿搭配着吃。一日三餐中，可以将西红柿和黄瓜，安排在晚饭吃。

三，冬瓜

古代书籍中，有关于冬瓜有这样的一段记载，“欲得体瘦轻健者，则可长食之；若要肥，则勿食也”，可见吃冬瓜确实能起到减肥效果。冬瓜中不含脂肪，却含有丰富的纤维，带铁磷等多种营养物质，而且冬瓜还有利尿消肿的功效。而且冬瓜中含有葫芦巴碱和丙醇二酸，能有效避免脂肪过度堆积，有助于减肥，冬瓜可以尽量安排在中午吃。

小编的表姐，坚持吃这三种食物，然后又配合了适量运动，仅仅用了一个月的时间，体重足足减掉了10斤，可见这三类食物减肥效果还是极好的！如果你也正在减肥，不妨尝试一下！对此问题，如果您还有更好的观点，可以在下方评论区留言，大家也可以