夏

日

古语云：“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。”

瓜类大多能清热化湿，可以帮助排除毒素，又可以

防暑降温，还有助于减肥降糖，非常适合夏季食用。

美白养颜小能手—冬瓜

1.清热解暑：冬瓜性寒味甘，清热生津，僻暑除烦。

2.降脂减肥：冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之其本身热量不高，有很好的减肥功效。

3.美白养颜：冬瓜核含有油酸，有抑制体内黑色素沉积的功效，是很好的润肤美白功效。

4.护肾利尿：冬瓜利尿消肿效果好，并且其含有的总氨酸和葫芦素对升汞引起的肾损伤都有保护和阻断作用。

减肥降脂小能手—黄瓜

1.清热解毒：黄瓜具有清热解渴、利尿解毒等功效，常食有益于身体健康。

2.降血糖：黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，故比较适合糖尿病人食用。

3.减肥降脂：黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，丰富的纤维素对促进肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用。

去火降糖小能手—苦瓜

1.瘦身减脂：一根苦瓜里含有0.4％贵如黄金的减肥特效成分——高能清脂素，这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40％～60％左右。

2.消炎退热：苦瓜所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效；

3.降低血糖：苦瓜的新鲜汁液，含有苦瓜甙和类似胰岛素的物质，具有良好的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。

4.防癌抗癌：苦瓜蛋白质成分及大量维生素C能提高机体的免疫功能，使免疫细胞具有杀灭癌细胞的作用；

苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃；苦瓜含奎宁，会刺激子宫收缩，引起流产，孕妇慎食苦瓜。

美容去皱小能手—丝瓜

1.去火通便：夏季吃丝瓜解暑降温，有很好的去火作用，对于便秘的人来说也有很好的清火通便的效果。

2.抗过敏：在丝瓜组织培养液中还提取到一种具抗过敏性物质泻根醇酸，其有很强的抗过敏作用。

3.美容去皱：丝瓜藤茎的汁液具有保持皮肤弹性的特殊功能，能美容去皱。

提高免疫力小能手—西葫芦（别名：美洲南瓜）

1.防控糖尿病：西葫芦里面含有葫芦巴碱，可以增加胰岛素分泌，具有改善糖尿病以及预防糖尿病的功效。

2.清热解毒：具有清热利尿，消肿散结以及除烦止渴的功效。

3.抗癌抗病毒：西葫芦里面有干扰素，可以提高免疫力，抵抗癌症抵抗病毒的效果非常不错。

视频：二型糖尿病最佳疗法是什么？（来源腾讯视频）

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