豆腐：增加含铁量增加营养，帮助消化，增进食欲外还能增加血液中的含铁量，促进新陈代谢。

绿茶：降低血糖含有大量的维生素，微量元素以及茶多酚等，有助于提高新陈代谢，还具有降低血糖，润肠通便的作用。

白菜：多维生素B含有多种矿物质和维生素，特别是维生素B族，增加能量代谢，有效帮助人体消化吸收营养，肠胃功能得到改善，加速体内新陈代谢的速度。

辣椒：促进血液循环辣椒红素能短时间提升体温及新陈代谢率，丰富的维生素A和维生素C，还有抗癌的作用。

冬瓜：丰富的维生素含有丰富的矿物质和维生素，如磷、铁、维生素C等，能促进新陈代谢。此外，还含有葫芦巴碱和醇二酸，能抑制身体内糖类转化为脂肪，帮助减肥。

白萝卜：丰富的维生素含有丰富的矿物质和维生素，如磷、铁、维生素C等，能促进新陈代谢。此外，还含有辛辣成分芥子油，可促进脂肪类物质进行更好的代谢，可避免脂肪在皮下堆积，帮助减肥。

燕麦：预防动脉硬化蛋白质含量高于一般谷类食物，富含B族维生素、矿物质以及膳食纤维，也能促进我们消化吸收率，提高新陈代谢，还具有良好的降血脂和预防动脉硬化的作用。

三文鱼：降压降脂营养价值比较丰富，里面含有大量的不饱和脂肪酸，还可以起到降压降脂的作用，促进身体代谢。

洋葱：消耗热量含有“蒜素”成分，可以在人体内转化为抗氧化剂，帮助清除自由基此外还含有丰富的维生素和微量元素，可耜助身体消耗更多的热量进一步提高身体的代谢率。

番茄：高代谢食物含有丰富的矿物质和维生素，如磷、铁、维生素C等，能促进新陈代谢。此外，还含有丰富的果胶等食物纤维，有饱足感，可促进胃肠的端动，有助于便秘和促进新陈代谢。