中国人会根据季节变化来调整饮食，从而达到养生的效果。小满之后，天气会变得炎热，人体运动会大量出汗，水分流失速度也会加快。

这种炎热的气候会使人不舒服，食欲也会降低。建议在小满季节选择清淡的食物，多摄入蔬菜和水果来增加营养和水分的摄入量，以减轻体内的湿气和炎热的不适感。

今天小爆老师，就跟大家聊聊：“小满吃三宝，身体无病扰”5月21日小满，顺应节气、身体更安康。

小满节气吃枇杷，一夏天不咳嗽

小满节气前后是枇杷成熟度最高的时期，此时食用的枇杷口感甜美，营养丰富，含有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等成分。

枇杷的花和叶子均可干燥后用作药材，其中枇杷叶具有清热、润肺、止咳、化痰的功效，有些人在咳嗽时会采摘几片枇杷叶洗净煮水饮用。

夏季吃枇杷：枇杷叶煮水解暑健胃

枇杷叶茶具有解暑健胃的功效，常用于治疗中暑。将2-3片枇杷叶加入适量水中，煮至水量减少一半后加入红糖即可。

这不仅能缓解中暑和炎热的不适感，还对胃溃疡、慢性胃炎和咳嗽等疾病有一定疗效。需注意的是，泡茶前需将枇杷叶表面的绒毛彻底清洗干净。

小满节气吃苦瓜，清热去火

苦瓜是一种常见的蔬菜，它不仅口感苦爽，还有明显的清热解毒功效，适合小满时节食用。此外，苦瓜富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素C等多种营养成分。

苦瓜有生食、凉拌、炒、煮汤等多种食用方式，其中猪肝、排骨等汤材和苦瓜一起熬制成的汤不仅香味浓郁，还能增加营养价值。

夏日酷热时喝上一碗苦瓜汤，不仅可以降低体温，还能增进消化，恢复体力，缓解疲劳。

小满节气吃冬瓜，补水降血脂

冬瓜被誉为顶级佳肴，因其解暑、清热、解毒、利水、消痰、止渴、祛湿以及解暑的功效而广受人们喜爱。

冬瓜富含丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，延迟消化吸收，并且蕴含的葫芦巴碱和丙醇二酸可以协同作用，促进新陈代谢，以及调节糖脂代谢。