??导读：夏天出点汗脸上、头发上就会有油，其实和饮食关系最大，你知道怎么吃东西可以还身体一个清爽的夏天么~

夏天这个季节，最容易油腻。

单看饮食这一块，烧烤、麻辣小龙虾、麻辣烫，个个都是吃油大户，再加上冰镇啤酒、碳酸饮料这类刺激性强的饮品，又会多刺激皮肤分泌更多油脂，有些人夏天头发油，掉头发多，和这些比较放纵的饮食习惯是有关系的。

卡妞分享一些能“解油腻”的食物。它们在生活中很常见，经常吃一些可以弥补大油大腻饮食带来的危害，而且还能减少皮肤出油，过完清凉夏天！

杂粮粥

粥一般不含油盐，是最清淡和健康的食品，多喝粥可以调节体内油脂平衡，减少头发和皮肤出油。夏天有一种爽口的做法叫做冰粥，又清爽又好喝，值得推荐。冰粥的成分，最好以杂粮、绿豆、黑米为上佳，养胃滋肾，如果再加上山楂，去油效果更是一级棒。

银耳莲子汤

也是非常经典的解油妙方。银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可降低胆固醇，减少脂肪吸收。银耳和莲子的搭配最为经典，古代皇室养生都喜欢喝这个东西，还可以加入百合、红枣等食材，滋补功能更强，总之是对皮肤保养非常好的一个经典方子。

绿茶

茶类能解油腻，这是常识。常饮茶有消食、解脂、清肠、去腻的作用，茶类富含的茶多酚和叶酸、咖啡碱等物质可以促进脂肪分解，抑制多余的糖类转化成脂肪，而且茶类还有明显促进消化的作用，能降低肠胃对于油腻食物的消化负担。但是需要注意的是，喝茶不要饭后立即喝，也不要边吃边喝，饭后半小时再喝是比较科学的喝法。

冬瓜

大多数蔬菜水果都有去油的效果，这其中冬瓜效果最突出。冬瓜属于典型的高钾低钠型蔬菜，膳食纤维高达0.8%，本身营养组成非常完美。冬瓜中富含的丙醇二酸和葫芦巴碱可以抑制糖类转化成脂肪、防止人体发胖和出油。夏天吃冬瓜还可以清热解毒、祛湿解暑。

以上就是解油腻非常突出的几种食物。

事实上，绝大部分水果蔬菜因为不含脂肪、又大量含有膳食纤维，都是对抗油腻的好食物，自己吃完水果之后也会感觉到油腻劲儿降下去不少，这比单纯喝水要实用的多。长寿的人、注重养生人都不会有天天大油大腻的饮食习惯的，所谓一油生百病，试着饮食清淡一些，时间长了你会发现小肚子没了，连皮肤都变好了！