生蚝

生蚝是一种营养价值很高的海产品，其中含有人体必需的微量元素，可以帮助保护女人的乳腺健康。而且生蚝的味道特别鲜美。因此，患有乳腺增生的女人平时不妨多吃点生蚝，或助你远离增生。

海带

海带中含有天然的黄体酮，可以帮助女人滋养子宫和卵巢，调理内分泌。而且海带中还含有很高的纤维素，能够分解身体内过多的雌激素，有效的缓解由于增生引起的乳痛，具有疏散结节的作用。平时多吃点海带，或助你远离增生。

核桃

核桃是一种常见的养生食物，其中除了含有有益健康的欧米伽-3脂肪酸和维生素E之外，多吃核桃还可以提高人体免疫力，抵抗疾病。另外吃核桃还有助于降低得癌症的危险，并解郁理气，对于乳腺增生有很好的防治作用，有益于乳腺健康。

玫瑰花

玫瑰花不仅有观赏的价值，还是一种很受欢迎的花茶。女人常用它泡水喝，不仅具有美容养颜的作用，还可以帮助疏通乳腺，缓解增生，同时也能让女人身体内部的健康得到提升。

乳腺增生日常预防

1、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激，对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。

2、改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮，黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻，黑木耳，蘑菇。

3、生活要有规律，劳逸结合，保持性生活和谐，可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

4、多运动，防止肥胖提高免疫力。

5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品，不吃用雌激素喂养的鸡，牛肉。

6、避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。

7、自我检查和定期复查。

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