冬天保持体重这样吃，无油无水又简单的蒸菜，不知不觉体重就降了

拿手好菜，谁还没有几个拿手菜呢，我最喜欢做的就是蒸菜，又简单，又营养，还不会让人吃起来很油腻的感觉。最最重要的是控制这顿菜的热量，毕竟再减肥期间吃到嘴里的每一口热量都是不能忽视的，所以会吃才会瘦，会吃，怎么吃，一定要学会选蔬菜，再保证他本身的营养价值外，还得能让我们吃饱，要不天天饿的小脸蜡黄蜡黄的，就算减下来又怎样，好的皮肤再也回不来。今天给大家推荐的一是道非常简单的蒸菜，又有菜，又有肉，绝对让你吃的很好，又吃得很饱。

蔬菜选用的是西葫芦，西葫芦你可不知道，它可是有天然减肥美容食品的美称的，西葫芦里含有一些特别的物质，葫芦巴碱和丙醇二酸，它是其他蔬菜里没有的，这些物质能够起到调节身体新陈代谢的作用，同时还可以抑制身体把糖类转化为脂肪，所以要多多食用。西葫芦含水量达95%，热量又低，再配上纯的瘦肉，满满的蛋白质，这样的减肥餐，能让你吃的饱饱的，还把热量降到最低，你说要不要试一试。

瘦肉、西葫芦、鸡蛋

第一步：一个西葫芦清洗干净以后，切成薄片，如下图这样

第二步：再热水中焯一下，西葫芦变软以后，捞出再过一下凉水，控干水分就可以用了。

第三步：5块钱的纯瘦肉馅打成馅料，个人强烈推荐瘦肉是一定要吃的，没有蛋白减下去也是满满的松皮。切点小葱末，姜末，放点食用盐，十三香粉，鸡粉，生抽，料酒，老抽，耗油..。

第四步：顺时针搅拌均匀就可以用了。

第五步：用一个西葫芦包上一小勺瘦肉，然后对折夹起来，放在盘中。如下图展示的这样，依次把西葫芦都这样做好。

第六步：然后把全部做好的西葫芦摆在盘中，摆成一个圆圈，然后中间空着的位置打入一个鸡蛋。水开后上锅蒸，大约蒸15分钟就可以出锅了。或者蒸12分钟，再焖3分钟，鸡蛋会更加的嫩。

第七步：蒸好的西葫芦盘底部会有很多汤汁，小心点把多余的汤汁倒在炒锅中，

第八步：然后汤汁中加入食用盐，鸡精，生抽，耗油，水淀粉勾芡，做成浓稠的汤汁。

最后把汤汁淋在西葫芦上就可以了，是不是很简单，而且热量还非常的低，有肉，有菜，还有蛋，绝对是减肥者最适合的午餐了，再配上一碗粗粮粥，吃的又饱又暖和，快来试试吧。

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