冬瓜是生活中常见的一种蔬菜，具有丰富的营养价值，日常生活中人们吃冬瓜便能够补充身体所需要的营养，冬瓜制作方法多样化，可以炖汤可以炒菜，满足人们的味蕾。

那么冬瓜具有哪些营养价值呢？以及有哪些功效和作用呢？

第一、冬瓜种子中含有丰富的脂肪，尿素，瓜氨酸，不饱和酸等等，种子中可以分离出少量的腺嘌呤以及葫芦巴碱，这些营养物质，都对身体健康有帮助。

第二、冬瓜中含有丰富的蛋白质维生素，不饱和脂肪酸，以及亚油酸，可以降低人体血液中的胆固醇和甘油酸脂，对于患有冠心病的人群而言，有很好的帮助作用。

第三、冬瓜子所含有的植物油，具有润肤美白的功效，而不饱和脂肪酸可以使得容颜容光焕发，并且还会促使头发乌黑亮丽，女性朋友多吃冬瓜便能够延缓衰老，让面貌更加年轻。

冬瓜的营养价值丰富，那么日常吃冬瓜可以对身体起到哪些保护作用呢？

第一、提高免疫能力，有相关的实验表明冬瓜子热水提取后，透析内液，此液体对于小鼠淋巴细胞得治撕裂活性程度有依赖性，从而表明冬瓜可以提升免疫能力，增强活性细胞。

第二、冬瓜中含有的营养物质，会对人体起到保健作用，帮助人们延缓衰老，不饱和脂肪酸的存在可避免皮肤肆意的滋长皱纹，利于人们容光焕发。

第三、冬瓜属性寒凉具有清肺化痰，清热解毒的功效，而且还有律师的作用，在中医角度经常利用冬瓜治疗痰热咳嗽，以及水肿，脚气等相关问题。

冬瓜对人体有一定的保健作用，那么日常生活中如何制作冬瓜，会使其味道更鲜美，更具有营养呢？下面就来介绍几种家常做法。

１、回锅冬瓜块

原料：冬瓜一斤，辅料：青，红辣椒各两个，豆瓣酱一大匙，酱油两大匙，白糖半咖啡匙，香葱三棵，盐，味精适量。

做法:

1.冬瓜一斤，青、红辣椒各两个，豆瓣酱一大匙，酱油两大匙，白糖半咖啡匙，香葱三棵，盐、味精适量。

2.冬瓜切厚片；青、红辣椒均切丝；香葱切段；将豆瓣酱、酱油、白糖同放一个碗里调成味料。

3.锅中加水烧沸，下冬瓜片加盖用中大火煮软，捞出沥干水分。

4.炒锅中放油烧至四成热,下青、红椒丝、葱段炒出香味。

5.再下味料炒约半钟。

6.倒入冬瓜片、盐、味精。

7.炒约半分钟后起锅装盘即成。

2、软炸冬瓜

原料:

主料：冬瓜克，鸡蛋2个，面粉克，韭菜50克，生姜8克，盐少许。

做法:

1.将韭菜择洗干净，切碎，姜切碎，剁茸、面粉放入碗内、磕入鸡蛋，另加少许清水、盐、将切碎的韭菜末，姜茸混合拌匀，调成蛋面糊。

2.冬瓜削皮、洗净、切成薄片、放入蛋面糊中拖匀，放入六成热油锅中炸透，捞出即可。

3、回锅冬瓜片

原料：冬瓜一斤，青、红辣椒各两个，豆瓣酱一大匙，酱油两大匙，白糖半咖啡匙，香葱三棵，盐，味精适量。

做法：

1.冬瓜切厚片；青、红辣椒均切丝；香葱切段；将豆瓣酱、酱油、白糖同放一个碗里调成味料。

2.锅中加水烧沸，下冬瓜片加盖用中大火煮软，捞出沥干水分。

3.炒锅中放油烧至四成热，下青、红椒丝、葱段炒出香味。

4.再下味料炒约半钟。

5.倒入冬瓜片、盐、味精。

6.炒约半分钟后起锅装盘即成。

４、红烧冬瓜

原料：冬瓜，白糖，生抽，老抽，盐，蚝油，鸡精。

做法：

1.冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方。

2.热锅下油，油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后，把冬瓜扒到锅边，中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀。

3.再放入盐、适量生抽、老抽让冬瓜均匀上色。

4.加一小碗水炒匀后盖上锅盖，焖煮至冬瓜到熟。

5.再加蚝油、鸡精，大火收汁，起锅撒上葱花即可。

5、肉片冬瓜

原料：冬瓜g，猪肉g，淀粉10勺，食盐1茶勺，香油1茶勺，生抽1茶勺，蒜4瓣，植物油适量。

做法：　

1.冬瓜去皮去瓤，洗净后，切片备用。

2.大蒜去掉蒜衣，洗净后切碎。

3.猪肉洗净后，切成肉片；肉片用盐、淀粉、香油抓匀后，腌制片刻。

4.炒锅烧热后，倒入适量植物油烧热，放入蒜碎煸香。

5.放入肉片翻炒均匀。

6.肉片炒至颜色变白时，放入冬瓜翻炒均匀。

7.加入适量清水，焖片刻；调入适量生抽。

8.调入适量盐，炒匀。

9.关火，翻炒均匀后，起锅。